掉发严重怎么办：防脱发时，吃这些来辅助防治

冬天很多人都遇到一个很头疼的问题，那就是脱发，脱发的原因有很多，一般都是由于工作的压力和生活不规律造成的，如果你不想满头秀发脱落，那么就要预防脱发，预防脱发的方法有很多，其中以食疗xxx最靠谱，那么大家知道脱发吃什么食物呢?预防脱发的方法是什么呢?下面小编就为大家介绍一下脱发的食疗方法吧。

脱发现在已经越来越普遍越来越年轻化，这些都是由于工作压力大、不按时作息造成的，如果想预防脱发，远离脱发，不妨试吃以下这些食物，效果都很不错。

推荐4种预防脱发的食物

1、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄xx。雄xx水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼

三文鱼的营养家之非常的高，其中富含蛋白质和维生素D，这些都有益于增强发质，三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质对头发非常的重要，它能够促进头皮细胞的生长，预防脱发。

4、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

预防脱发有哪些妙招

方法一：xx头皮

在平时生活中，在洗头时，可以用适量的力度进行头皮xx，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进xx。

方法二：防晒

虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。因此，一定要注意头发的防晒。

方法三：控制洗发次数

很多人都喜欢频繁洗头，其实这样是很不科学的，如果频繁洗头会让头发掉的更多更快，而且对头皮也是有很大的危害的。

方法四：合理饮食

在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些xx的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

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