有人问U.SHOE优树， 冬天是不是很难坚持运动？

U.SHOE优树答曰：是的！

天不时——

天气太冷，运动的欲望下降！

地不利——

穿衣服多了，肉肉被遮住了，健身动力下降了！

人不和——

为了御寒，人本能的囤积脂肪，胃口大开！

所以，能在冬天坚持xx的，请给你们自己点个赞！

　　回归主题，冬天运动xx，御寒和防治运动损伤是很重要的环节，U.SHOE优树运动特地整理了一些资料，分享给大家。

冬季健身{sx}有氧运动

　　冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最适宜。

　　年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。

　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。U.SHOE优树运动也提醒中年大叔们，中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身。

对于老年人来说，冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，{zh0}选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老人应适当减少运动量。

冬季运动做好保暖防冻

　　晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

　　有人认为，锻炼本身就是产生热量，所以没必要防寒了，而U.SHOE优树就要告诉大家，这肯定是不对的，运动会加快循环，身体处于散热状态，的确感觉不到寒冷，但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成伤害，等到“感觉冷”时，身体已经在很大程度上受到了损害。

低温环境易造成“风邪”伤害，导致xxxx，也可能引发关节疼痛，甚至胃痛。身体外露的部位，如手、脸则易形成xx，等太阳出来半小时后，晨寒的伤害就可以得到缓解。

户外锻炼防寒小贴士

　　1、选择适宜的锻炼时间和锻炼环境。阴雨雾雪天不适宜户外锻炼（可改在室内或阳台上）；晴日时，必须日出之后再出门；有风之时，应注意选择向阳、避风的地段。

　　2、锻炼前注意“热身”。尤其是大运动量锻炼前，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到正式锻炼中去。

　　3、穿着要适宜，除汗要及时。刚出门，要多穿些衣服；热身后，可脱去厚衣；锻炼后，应及时把汗擦干，随即穿好厚衣。衣服要轻软，不能过紧。

4、在户外使用健身器材锻炼，应避免直接跟皮肤接触。因为气温降至零下后，人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成粘连，直接带来伤害。此时，应戴上手套。

冬季户外锻炼防扭伤 U.SHOE优树冬季新款上市

　　冬季户外锻炼尤其是在跑步中，最要当心扭伤，扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病，千万不能掉以轻心。

　　选择一双正确的缓震效果良好的运动鞋就是此中关键，U.SHOE优树运动在时尚专业运动领域已有丰富经验，在冬季来临之际，特推出一系列专为冬季运动而生的冬季减震运动鞋，U.SHOE优树冬季缓震运动鞋较之前的夏秋季系列运动鞋{zd0}的区别在于，鞋底的橡胶面积再次扩大，耐磨性足够强，同时细节处理精细，鞋垫的精细设计将增加鞋子的艺术性和舒适度。

　  同时，U.SHOE优树也提醒各位，在运动前不妨佩戴合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，避免受伤。一旦受伤，应及时就医xx，以免延误病情。

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