1、患者慎用电热毯：肺结核、支气管扩张病人：因为这些病人较长时间睡在温度较高的电热毯上，能使血液循环加快，血管扩张，导致咳血量增多，使病情加重，甚至会引起严重后果。高龄老人及中风病人：因为他们的皮肤对冷热的感觉比较迟钝，一旦电热毯过热，便会受到高温之害，甚至灼伤皮肤。另外，电热毯过热能使体内水分减少，血液粘稠度增加，睡眠时血流变慢，是脑血栓形成的因素之一。
2、中老年单吃钙片无效：单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现，如果不吃促进钙吸收的xx，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。对停经和老年性骨质疏松人士，补钙最重要的是食补，xx只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。中老年人应慎用影响骨质代谢的xx，还要防止各种意外伤害。
3、食物中的“脑黄金” ：许多食物中含有健脑、补脑的营养成分，堪称食物中的“脑黄金”。大豆：含有蛋白质，常吃大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝卜：丰富的胡萝卜素，能预防和xx大脑疲劳。木耳：含蛋白质、脂肪、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的氨基酸。大蒜：含有大蒜素、有xx、xx作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
4、不宜下酒的菜：胡萝卜：因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。凉粉：因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，，减缓了血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。熏腊食品：因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。
5、保暖不当反会添病：饮酒御寒酒后洗澡更危险。许多人都认为“饮酒能御寒”，其实这种观点是错误的，因为酒产热并不多，饮酒后，因皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，但这只是暂时的。随着皮肤散热的增多和加快，反而消耗了体内的热能，发热过后，体温会很快降低，畏寒的感觉会相继产生，并容易引起头疼、感冒和xx。还有些人喜欢趁酒后周身发热时洗澡，岂不知这样做很危险。因为酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表及脑、心、肾等重要脏器，年纪大的人会因此出现缺血缺氧，还容易诱发心绞痛和心肌梗塞。经常喝酒，不仅容易导致头脑不清楚，昏昏欲睡，引起痛风等疾病，而且还很容易导致胃炎，此外，由于酒后往往动作不协调，步态不稳，浴室地面有滑，很容易摔倒，造成骨折。围巾口罩防寒风反而降低御寒能力：有些人整天用围巾围在嘴上或戴着口罩，其实这反而会降低人的御寒能力。人的鼻腔里血管很多，有许多海绵状血管网，使鼻腔的血液循环旺盛。鼻腔及整个呼吸道表面都覆盖着许多黏膜、黏膜下有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，空气的温度已接近体温。人体这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高人的耐寒能力。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。另外，当人在呼吸的时候，围巾或口罩上细小的羊毛纤维和xx就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。
6、少喝水防多尿 血液粘稠度增高：冬季汗少，尿量相对增多，这是正常现象。有的老人担心尿多而夜间起床，便有意控制饮水，甚至连粥和汤也不敢喝，殊不知，这是非常危险的。因为多数老人机体内的水分比青壮年少，若再少饮水，会对老人的健康造成伤害。缺水会导致血液粘稠度增高，再加上寒冷刺激，血流速度就会减慢，容易诱发脑血栓和心绞痛。因此，老年人在饭前、睡前及起床后，应适量、多次饮水。必要时还可以加服小剂量肠溶阿司匹林片，以改善血液的粘稠度，预防中风和心肌梗塞的发生。
7、汤不比肉更有营养：肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成分都进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养。这是错误的。因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料中水溶性维生素C、矿物质会部分进入汤内，非水溶性的蛋白质90%-93%仍留在肉里，汤里含量不足总数的10%。另外，炖汤时间过长，容易引起蛋白变质。肉汤也不宜过量饮用，多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康不利。肉汤中嘌呤含量高，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高者应慎食。
8、纯净水≠健康水：要健康，{yt}喝8杯水还是不够的关键是要喝8杯健康的水。健康水和干净水、安全水比较，关键看3点：{dy}，是没有污染，指水必须xx、无害、无异味；第二，是符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质，PH值呈中性或微碱性等；第三，指水具有生命活力。只满足{dy}条件的水是干净水，纯净水多是这一类；满足{dy}和第二条件的水是安全水，矿泉水多是这一类；只有3条兼备，才可称为健康水。
9、锻炼健身{zh0}“三定”：定时：锻炼{zh0}在一时间段内选一个固定的时间去进行，人体就会记忆下这种行为模式，这对控制血压、调节血脂、降血糖等会有很大的帮助。
定量：确定一个量，每天同等距离或同一个时间去走，这样给我们身体带来的锻炼刺激是非常准确的。定强度：专家建议，100米的距离，男士{zh0}用90至100步走完，女士则用110至120步走完，每天坚持走500至1000步。
10、吃火锅{zh0}喝点酸奶：一般来说，吃火锅时人们常常会选择碳酸饮料、果汁等饮品、其实吃完火锅，特别是麻辣火锅以后，胃会不太舒服，喝点酸奶会更益于健康。首先，涮火锅用的牛、羊肉属于酸性食物，而酸奶则属于碱性食物，所以，吃火锅时喝点酸奶可以起到酸碱中和的作用；其次，牛奶本身有保护胃黏膜的作用，可以缓解辛辣食物对胃的刺激，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、xx等。但由于有些人对牛奶不耐受，建议大家喝酸奶。因为酸奶中所含的乳酸菌成分可以起到助消化的作用，喝点酸奶可以让胃更舒服一些。
11、吃大米{sx}糙米:米，去掉谷壳后是糙米。糙米是很有营养的，但是它很难看，口感也不好。糙米经过加工后就变成胚芽米和米糠，米糠原来都是喂猪的，但它也是好东西，可以洗肠胃，很多xx癌症的xx中都有米糠的成分。但是中国人把米糠都给扔掉了，{zh1}就剩下胚芽米。米在有胚芽的状态下保质期只有2至3个月，因为它有生命、有营养，所以时间久了就会变质。作为一个商人来说，不会为消费者的健康考虑，他需要让商品符合商业规律，于是他把胚芽米抛光，再经过高温高热，就成了现在的精白米，这样它的保质期就延长到了18个月。但是这些精白米是把最有营养的东西都去掉了，变成了没有生命的“死”米。
12、很多人怕多喝会醉酒伤身，于是，喝酒同时会喝上一些饮料，比如可乐、雪碧、苏打水等。殊不知，酒和碳酸饮料一起喝，会让人醉得更快。因为，碳酸饮料在胃里放出的二氧化气体，迫使胃跟小肠之间的幽门开放，让酒精很快就进入小肠，而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，从而进一步加速酒精的吸收。啤酒和葡萄酒里都溶酒与饮料同喝易醉
解有二氧化碳，所以人们常说酒混着喝更容易醉，道理便在于此。临床实践提示，空腹饮酒对人体有危害。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶等，吸收酒精的速度会降低。美国研究报告指出，男士每日酒精限量为30克，相当于700毫升啤酒或88毫升40度的白酒，女士每日酒精限量为20克，相当与196毫升葡萄酒。无论什么酒，{zh0}在用餐时饮用。
13、吃火锅讲究“五少”：天气寒冷，火锅备受青睐，但人们在吃火锅时却要“五少”。1、少吃高嘌呤食品。调查发现，除了体质和疲劳等因素外，痛风容易随着吃火锅次数增多而发病，这与吃海鲜、动物内脏、蘑菇等含有大量嘌呤类物质的食物有关。2、少食内脏。火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯不利于人们的健康。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，动物的内脏作为代谢器官，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝脏，肺脏，所含的病原微生物和xx残留量{zg}。3、少吃烫食。据统计，每年入冬之后，口腔病患者会比其他季节增加15％以上，这与口腔黏膜被热食xx有关。火锅浓汤的温度通常可达120℃，如果取出即吃，就容易xx口腔、食道及胃黏膜。一些本来就有口疮的人，吃火锅后，复发的机会能高出数倍。患有口腔黏膜白斑或扁平苔藓的人，吃火锅更容易使病情加重。因此，人们吃火锅{zh0}是把涮出的食物先凉一凉再吃。4、少吃半熟食。许多食客为了尝鲜，喜欢将肉片、生菜等稍微一涮就吃，这种吃法不可取。目前国内畜禽、蔬菜类的的生产还多是散户饲养、种植，食品安全度还不很高，以致在端上餐桌的生鲜食品中，往往有病原微生物和寄生虫卵残留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人体的可能性很大。建议人们宁可牺牲一些口感，也应把食物涮熟透再吃。5、少喝老汤。吃火锅时喝汤要趁早，否则涮的时间越久，汤中所含的有害残留物，如亚硝酸盐的含量就越高。
病人少涮一些火锅用料，如虾饺、肉丸等含大量油脂，糖尿病、高血压、高血脂病人病人要少吃；火锅汤中含钠盐较多，肾脏病，高血压患者要少吃；调味料（如沙茶酱、辣椒酱等）有一定的刺激性，有肠胃疾病的人应少用。
14、对抗家电辐射小妙招：介绍几种防家电辐射的妙招，如操作电脑时，距离显示屏至少在30厘米以上，开机瞬间电磁辐射{zd0}，应予避开；看电视时，{zh0}能距离电视机3米以上，关机后立即远离电视机；使用微波炉时，至少离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站，食物从炉中取出后，{zh0}先放几分钟再吃；电热毯对孕妇、儿童、老人的损害{zd0}，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射仍然会扰乱体内的自然电场。在日常饮食上，应多吃胡萝卜，西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A维生素C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
15、洗发水5分钟才去屑：头屑多的人使用去屑洗发水，涂抹后应充分搓揉并xx头皮5分钟以上，然后再用清水冲洗掉，那种稍事涂抹、随即冲洗掉的洗法起不到去屑的作用。由于去屑洗发水或多或少都有一些去脂抑菌的作用，用久了难免可能产生耐药性，在使用一段时间某一品牌洗发水后，感觉效果不如从前时，可换其他品牌的去屑洗发水，或交替使用，效果会更好。
16、冬季起居宜早睡晚起：自古以来，冬季养生就受到人们的重视。中医古书《黄帝内经》上说：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”冬季适当早睡晚起，可使人们在第二天精力充沛地去工作和学习。提倡适当早睡是保证睡眠充足的关键。早睡对于避开夜生活过度疲劳和劳累而导致免役功能低下，甚至于导致突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生，也具有非常积极的意义。倡导适当晚起，是让人们不要在天还没亮的时候，就急匆匆地起床；尤其是不要在太阳还未出来时，就到园林绿地中去晨练。因为在日出之前，太阳光还在地平线以下，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳，释放出氧气来；天不亮，大气层结构稳定，空气中积存了{yt}一夜的二氧化碳等各种污染物质，凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。
但是适当晚起，绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。
17冬季食补“少辛多酸”：冬季食补要遵守“少辛多酸”的原则。冬季是一个收敛的季节，辛辣食物是发的，两者矛盾必然会引发身体不适。另外辛辣食物入肺，容易伤肺，冬季干燥本身对肺就不好，吃多了辛辣食物不好，但冬季适当吃酸性食物却很有益处。冬季是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容，对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
18、补品有时能添病：西洋参、冬虫夏草、野山参等珍贵药材历来就被视为进补之佳品。但专家指出，如果不辨药性盲目进补，反而会补出病来。西洋参吃出“综合症” 作为一味药性和缓，且四季皆宜服用的上品药材，西洋参的主要功效在于补肺降火、养胃生津。燥咳不止、口干、小便发黄、肠胃功能紊乱者比较适宜吃西洋参。因为西洋参味苦、性寒有降火的功效，所以舌苔厚腻、阳气不足、湿热未尽、早泄、痛经、闭经，特别是拉肚子的人不宜随意服用。而为了追求一些辅助作用而盲目大剂量地服用西洋参，反而会导致“西洋参综合症”，出现烦躁、心悸、xx、胃肠功能紊乱、皮疹、性功能失常、月经病等诸多副作用。而西洋参的合理剂量应该在每天3克到9克，可泡茶也可含服或煎服。
19、冬虫夏草不能治“三高”：冬虫夏草的主要作用在于养肺xx、止血化痰。因为有明显的xxxx、扩张支气管、平喘止咳作用，所以历来是肺虚、咳血者的{sx}良药，自古就被用与肺结核的xx。冬虫夏草还能有效地放松胃肠道平滑肌，对胃疼、胃痉挛也有很好的xx作用。研究发现，冬虫夏草有一定的xx作用，适用于晚期肿瘤病人。此外，冬虫夏草还能xx肾虚、xx等病症。虽然医疗价值极高，但也并不能治百病，高血压、高血脂、高胆固醇并非冬虫夏草的适应症。更重要的是，冬虫夏草的一般药用剂量在每天3克到9克，用水煎服，如果每天只吃区区几条虫草，远达不到应有的药用剂量。
20、燕窝伪制品有害无益：每每逢年过节，老人都会收到儿孙们送来的各种保健品，燕窝就是“送礼佳品”中的一员。然而，那些由动物骨胶、淀粉、猪皮、银耳渣加工伪制而成的燕窝，对人体有害无益。
21、野山参不比栽培参强：野山人参非一般的医师能分辨，且一般用于急救，适合虚脱、大出血及病后体虚者。用量要达到3克到10克，必要时还可增加剂量。一些身体健康的正常人想通过服用野山人参来补充精力、发挥超常作用，但用量却如同蜻蜓点水，所以一般不会有效果。一些人工栽培的人参，比如性平的移山参、生晒参、糖参、皮尾参；偏温的红参、石柱参、别直参等，虽然价格远低于野山人参，但也能起到改善乏力xx、补气血等作用，很适宜工作忙碌的亚健康人群。
22、牛奶加鸡蛋并非营养早餐：牛奶加鸡蛋的早餐主要有两个问题；一是能量不足，一个鸡蛋和一袋牛奶可以提供的能量约为210千卡，远达不到学龄儿童早餐应占全天总热量30％的要求；二是牛奶鸡蛋主要是提供蛋白质，缺乏足够的碳水化合物（粮谷类食物），不利于营养物质的充分吸收和利用。
23、衡量营养早餐两大标准：标准一：早餐应该有四种食物。每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。标准二：每天午餐前饿吗？以没有明显饥饿为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题—太过丰盛了，或是油脂超标了。过量的早餐只会加重消化系统的负担，反而更容易使人昏昏欲睡。一般来说，早餐所提供的能量及营养素应该达到每天需要量的25％-30％比较合适。牛奶和鸡蛋进入早餐本身是件好事，但是必须添加米饭、馒头、面包、糕点等粮食类的食物和蔬菜水果。如果实在时间来不及，也可以把水果带上，早上九、十点钟吃，“上午的水果是金”确实是有道理。
24、吃火锅时间不宜长：有些人边吃火锅边聊天，一吃就是数小时之久。据介绍，火锅汤底烧煮90分钟后，亚硝酸盐含量超过每千克15毫克。当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克时，可造成人体缺氧，出现急性中毒。吃火锅时间过长会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停的分泌，导致胃肠功能紊乱而发生xx、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等。专家提醒，吃火锅的时间应该控制在2小时以内。
25、过夜的开水不要喝：不少人家里都有凉瓶，不过里面的凉白开水当天没有喝完，一定要倒掉。因为久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水打开时间久了，xx会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可能避免地吸入部分空气，而空气中的xx及微生物也会“乘虚而入”。如果不在短期内喝完，xx就会超标，纯净水变不再纯净。
26、胡萝卜不能当下酒菜：胡萝卜色艳爽口，通常是配菜的好料。饮酒时不能将胡萝卜当作下酒菜。理由是酒与胡萝卜同食后，胡萝卜中含有的丰富胡萝卜素会与酒精一同进入人体，在肝脏中产生毒素，导致肝病。
27、补钙要找准时机：清晨6～9点是心脏病、中风、xx、肺气肿等病的高发时段，此时适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，减轻这些危险因素。上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4～6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护胃肠道。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉最不好时嚼几片钙片，可以帮助xx的吸收，对缓解症状有好处。“嚼”钙应与“解”钙的菜，如菠菜、苋菜，间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然可能会影响钙的吸收。
28、混合饮酒易致脂肪肝：导致酒精性脂肪肝的因素有很多，而把多种酒混合喝的习惯是其中一个很重要的因素。此外，长期大量喝酒、空腹饮酒、爱喝高度酒也都容易导致酒精性脂肪肝。另外，女性喝酒患上酒精性脂肪肝的可能性更大些。专家提醒，如果不想患上酒精性脂肪肝，就要注意xx以上危险因素。一旦患上酒精性脂肪肝，首先要戒酒；其次{zh0}选择高蛋白、低脂饮食，给身体提供营养支持。而在xxxx上，多烯磷脂酰胆碱可以修复、再生肝细胞；而S-腺苷甲硫氨酸可以增加肝细胞的xx能力；糖皮质xx可以改善酒精性脂肪肝的急性期症状。在中xx面，丹参、桃仁、当归都可以改善肝脏微循环。
29、牙膏存放别超过10个月：牙膏内所含的许多化学物质如发泡剂、摩擦剂、黏合剂以及香料、防腐xxxx等，存放一定时间后会发生化学反应，不仅引起牙膏变质，还会降低牙膏的去污与保洁作用。一般来说，牙膏的保存期为10个月，超过了此期限，极易变质。有些过敏体质的人使用了变质的xx牙膏后，还会引起过敏反应。另外，铅质外壳的牙膏存放时间过长，铅离子会进入牙膏内，长期使用可能会发生慢性铅中毒，导致神经性传导缓慢、智力发育停滞、理解能力衰退等。因此，使用牙膏应注意生产日期，超过10个月的牙膏不宜再使用。
30、饮酒时抽烟更易得食道癌：常饮烈酒者患食道癌的几率是非饮酒者的24倍，而饮酒同时又吸烟的人，患食道癌的风险骤增100倍。香烟中含有上千种化学物质，其中包括50多种致癌物。这些物质被香烟燃烧后产生的焦油物质覆盖住，贮留在口腔、鼻腔、咽喉和肺内。吸烟可以致癌已是定论，饮酒时又吸烟，会使致癌作用产生相加效应。当吸烟者吸入一口烟，同时喝下一口酒，便会将口腔内和咽喉部位的焦油物质冲洗下去。尽管酒精本身算不上一种致癌物，但它是一种有机溶剂，会溶解香烟中的致癌物及其他有害物质。当酒精不断刺激食管壁并导致黏膜充血时，烟草的致癌物质在吞咽的过程中会有更强烈地刺激食道，久而久之就很容易导致食道癌发生。
31、衰老速度75％取决于生活方式：我们每个人都有两个年龄：自然年龄和真实年龄。自然年龄是用同一个标准—时间来衡量，而真实年龄更能真实反映身体状况。衰老的速度25％取决于基因，75％取决于生活方式。专家针对从20岁到100岁的8个不同年龄阶段，分别提出了相应的“减龄”计划。20岁：远离香烟，保持年轻和活力；30岁：体育锻炼，抗衰老的有力武器；40岁：学会减压，让你越活越年轻；50岁：精心养生，科学膳食胜过滋补药；60岁：发挥余热，延缓衰老的一剂“良药”；70岁：恩恩爱爱，夕阳余晖下的“性福”生活；80岁：延缓衰老，远离疾病的“侵袭”；90岁：生活自理，从生活细微处“着手”；100岁：圆满谢幕，快快乐乐过一生。