我算半个素食主义者，虽然不忌荤腥，但也很少吃肉。我家里就从来没缺过水果，小时候不吃点水果就睡不着觉，现在也一样。所以我身型比较纤瘦，但很少生病，平时爬个山都气不喘腿不疼的。昨天看了个讲座，觉得专家说的很有道理，我就整理出来，然后根据自己的经验和理解添加一些个人看法

首先对创造和改进了的中医理论我们的祖先表示敬意

中医的精华就是阴阳五行说，强调的就是整体、平衡、中庸、和谐。身体只要真正达到了平衡、和谐才会不生病。xxxx如果不和谐了，那么就会生病，就要调理。不一定非吃药的

下面就说说中医的养生之道——食。人的{yt}三顿饭

中医认为，人吃饭有三个目的。一是维持生命，二是预防疾病，三是xx疾病。人体器官分为「五脏」、「六腑」。「五脏」为心、肝、脾、肺、肾等，皆属阴。「六腑」为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦等，皆属阳。人吃的东西都是为五脏吃的。

五脏代表金、木、水、火、土五行，即肺金、肝木、肾水、心火、脾土。又分五种颜色，即肝绿、心红、脾黄、肺白、肾黑。我们的中医分望、闻、问、切，所谓的望就指看脸色。五脏在脸上都能表现的出来

额头代表心，左脸颊代表肝，右脸颊代表肺，鼻子周围代表脾，嘴唇四周代表肾。脸某个部位长痘或者颜色不正常就说明那个地方代表的器官出问题了。经常喝酒的肝脏有问题的，左脸颊就会出现青绿色；心脏不好的额头中心就会出现一片红色，有血丝；右脸颊长痘或者发白就说明肺不好，我就经常右脸颊长痘，知道自己是吸烟吸的，吸二手烟也一样；嘴角长痘，说明肾有问题

五脏既然代表了五种颜色，那么如果出现了问题中医进行调理一般和这五种颜色也息息相关。

肝脏是维持人体最重要的器官，没有之一。它是为人体xx的，打扫卫生的。心脏可以换成人工制造的，肺和肾可以拿掉一个正常生活，肝脏你试试？肝脏代表绿色，平时多吃蔬菜和水果的人一般肝脏没问题的，就像我。那些喝酒应酬吃肉多的，就会很容易的脂肪肝，然后变成肝硬化。肝硬化后基本上这病就没治了。

肾脏也非常重要，对养肾来说一般吃干果就很好，核桃、榛子、黑豆、松子、黑芝麻

肺脏不好脸色煞白的，特别是xx的那种人，平时养肺多吃些梨、萝卜就行。
脾脏不好的可以多吃黄豆，特别是那些脸色蜡黄蜡黄的，一定脾有毛病，脾的工作时间是早晨9点-11点工作，所以早晨喝点豆制品对脾很有好处，那些早晨不吃饭的，脸色一般都黄黄的。
心脏就不好说了，心脏毛病分的太细了，像冠心病、心肌梗等，平时养心主要是吃红豆

下面写的xx的吧，虽然我一丁点都不胖

胖的是什么？都知道脂肪多了就胖了。脂肪哪来的？都知道是肉吃来的。但是再问一句是哪一顿饭吃来的？可能有的人为什么会这么说。中国有句古语，马无夜草不肥。这个身上的肉，我们的脂肪大多都是晚饭时吃出来的。我们大部分人都是早晨不吃饭，中午对付一下，晚饭大吃特吃。这样不胖才怪呢。

饮食规律正常的人，晚饭吃点油腻的或者肉类，没关系。但是那些吃饭不规律的，晚饭多吃几个馒头都会胖。你们谁看见过花都是白天开的啊，花不都是晚上开的嘛。白天随便吃，晚上只要别沾油和肉，{jd1}胖不起来。那些想xx的，已经胖了的，甚至晚饭连细粮馒头都不能再吃了。就光吃蔬菜水果吧，再饿了就啃两个黄瓜，粗粮没关系的。

下面单独说下水果，任何瓜果吃的时候都不要削皮，否则任何营养都没了

西瓜——解暑止渴，xx。
梨 ——润肺，清热化痰
枣 ——养血，xx
桂圆——养血益脾，补心xx
樱桃——xx，养颜驻容
香蕉——补钾，因缺钾而心脏不好的可以吃点香蕉。（香蕉不通便，是误区。肺主大肠，以为表里，如果肺热，肯定xx，那些吃辣的，基本都xx）
葡萄——xx血，降血脂。葡萄皮，葡萄籽都狠重要，有抗氧化xx和降血脂的功效。可以说，营养全在葡萄皮里面。
苹果——果中{zw}。营养也全在皮里。功效太多了。并且苹果是{wy}不含蛋白质的水果

还有糖尿病人，xx专家认为不用忌讳水果的。因为糖尿病是因为吃肉、油、酒得的。凡事都要有个度，吃多了不好，不吃肯定不行。因为按我们中医说的平衡协调才是最主要的。

再下面说下蔬菜，蔬菜也一样，能不削皮就不削皮，重要的营养也全在皮上

茄子——降血脂。毫无疑问，降血脂茄子功效{zh0}
辣椒——维生素C，一般不喜欢辣的，吃菜椒、柿子椒也很不错，还能降火呢
萝卜——润肺。晚上睡觉前生吃{zh0}，因为肺是凌晨3点-5点工作
冬瓜——利水xx。具有很高的抗氧化作用，对一些前列腺不好的人来说，这就是福音，把生冬瓜打成汁，在下午2点-3点喝，别去皮每天坚持喝。不到一月就会见效。对肾结石、慢性肾炎的人来说，冬瓜汁的效果也非常好，肾在下午4点-5点工作，要在这个时间段来喝，时间不能错。胆结石也一样有效，胆脏的工作时间是21点-23点。
苦瓜——去心火。11点-13点吃，因为中午心火最旺
紫甘蓝、绿菜花——含硒，增加细胞抗氧力，所以xx。晚饭切成丝调伴着生吃比较好，细胞活力高，皮肤弹性就好，所以对女生来说是比较好的事物

{zh1}说下大众病，糖尿病和高血压食谱

高血压主导着心脑血管病，平时主要注意饮食。血压高和高血糖在中医调理来说，主要还是降肝火，从饮食来说多喝绿豆枸杞汤。（用大锅熬三斤绿豆和80个枸杞 一起熬，水开了一起放进去，七八分钟后停火。然后绿豆和枸杞就没用了，下次再熬还要换新的。就天天喝那个汤水，坚持一个月。）
早点多喝制品和豆类食品，中午没多大讲究，晚饭纯素菜{zh0}，别碰油腻。血脂高的先吃茄子。晚饭主食杂粮。忌辣椒、牛奶、冷饮。平时还要注意补钙，防止血管硬化。

中医还是那句话，讲究搭配、平衡。只要平时吃饭做到了以下4点，那么想生病都难。
{dy}颜色；第二口味；第三粗细；第四荤素；第五生熟。

唉！中医真博大精深，知道的越多，越觉得自己知道的太少。向张悟本老师致敬！通过整理这篇文章，就当做又一次的学习。真心希望全天下人幸福安康！