人体生物钟24小时及其生理行为

1时——有梦睡眠期

    处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。

    2时——养精蓄锐期

    肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质xx体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。

    3时——全身休息期

    全身休息，肌肉xx放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

    4时——容易死亡期

    血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。

    5时——觉醒起床期

    肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

    6时——{dy}次{zj0}记忆期

    血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质xx分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为{dy}次{zj0}记忆时期。

    7时——免疫功能加强期

    肾上腺皮质xx的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

    8时——第二次{zj0}记忆期

    机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次{zj0}记忆时期。

    9时——痛觉最不敏感期

    神经兴奋性提高，记忆仍保持{zj0}状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。

    10时——{dy}次{zj0}状态期兼内向性格者创造力最旺盛时刻

    积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于{dy}次{zj0}状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

    11时——不易疲劳期

    心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。

    12时——全身总动员期

    人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。

    13时——最须午睡期

    午饭后，精神困倦，白天{dy}阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，{zh0}午睡半到1小时。

    14时——第二个低潮期

  精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓

    15时——外向型性格者分析和创造最旺盛时刻

    身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。

    16时——饭后糖尿病期

    血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。

    17时——嗅觉、味觉最敏感期

    工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于{yt}中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。

    18时——体力和耐力{zg}峰期

    体力活动的体力和耐力达{yt}中{zg}峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

    19时——精神最不稳定期

    血压上升，心理稳定性降到{zd1}点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。

    20时——体重最重期

    当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于{zj0}状态，不易出事故。

    21时——{zj0}记忆期

    记忆力特别好，直到临睡前为{yt}中{zj0}的记忆时间(第四次，也是{zg}效时)。

    22时——低潮开始期

    体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，xx分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。

    23时——细胞修复开始期

    人体准备休息，细胞修复工作开始。

    24时——最繁重工作开始期

    身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下{yt}作好准备。