我们都在忙，忙得顾不上吃饭，没时间看电影，想不起给自己煲汤，去健身房自然成了奢望。其实，每天拿出15分钟，就能帮你改变些许身材问题，用的是不哑铃，而是你朝夕相处的转椅。转椅法简单易行，只要OL们能够坚持下去一定会有大效果出现。
颈部伸展
A坐姿，右手放头部，背部平直，肩部下沉。 坐姿屈膝上抬
A坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧，双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。 屈伸抬腿
A坐在椅子上，脊柱立直并靠于椅背。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离地。 双臂后展伸肩
坐在椅子上，双臂后展，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸打开肩，缓缓呼气，同时将下巴往前伸，带动身体倾向前方，保持动作半分钟。 大腿后侧伸展
A坐在椅子上，如果可以的话，将一条腿伸直，架在办公桌上。吸气，双臂向上伸展，并带动整个脊背。 |
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