| 问题： | 6．多晒阳光 |
| 穿增高鞋垫一定要穿长裤吗？穿它容 | 常言道：“万物生长靠太阳。”青 |
| 易被看出来吗？ | 少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平 |
| 时要尽可能地多参加室外活动，多晒太 | |
| 答案： | 阳，这样不但有利于身体健康，而且更 |
| 青少年要想让自己个子长得高一些， | 有利于身体增高。 |
| 除了经常参加体育锻炼外，平时还要养 | 7．不抽烟喝酒 |
| 成良好的生活习惯： | 烟酒对人体生长、发育有百害而无 |
| 1.日常生活中，一日三餐，定时定 | 一利。香烟中的有害物质多达几百种。 |
| 量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合 | 特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古 |
| ，吃好休息好。 | 丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是 |
| 2.注意饮食营养 | 酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细 |
| 生活中，注意饮食平衡，不挑食， | 胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。 |
| 不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、 | 当然，少量饮酒对成年人的健康有 |
| 蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 | 一定的好处，但对正在发育的青少年来 |
| 3.心情舒畅，精神愉快 | 说，即使饮用很少量的酒，也会影响到 |
| 生活中，不要为一些生活琐事烦恼 | 骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要 |
| 不已，平时要保持良好的心里状态 | 想增高，{zh0}远离烟酒。 |
| 4.平时坐、站、走、卧姿势要正确 | 矮身材研究中心的专家们认为青少 |
| 得当 | 年在生长发育过程中，每晚应在十点半 |
| 青少年朋友平时要做到站有站样， | 左右入睡，因为人体的各种xx是在晚 |
| 坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴 | 上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要 |
| 在桌子上看书写字等不良习惯。 | 是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌 |
| 5．睡眠要充足 | ，打xx，上网，上舞厅，要知道影响 |
| 只有睡得好，睡得科学规律，身体 | 晚上休息就是影响身体增高。 |
| 器官才能得到充分的休息，有助于身体 | 饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬 |
| 机能的，恢复，有利于人体增高。 | 菜和水果富含维生素，是人体增高 |
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