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人人都能做到的生活中长寿50招 ======================================================================= =======================================================================   1.对谷类说“不” 　　研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐{zh0}吃无糖{bfb}全麦食品。 2.吃面包皮 3.笑一笑，十年少 4.不要带病去工作 5.熄灭胸中的怒火————研究发现，突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现，食道中的酸性上升，流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食，不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯，因为这些都会引发胃灼热。       6.放任自己吃巧克力 7.食用镁补充物 8.一周消耗1100卡路里的热量 9.每天都服用多种维他命剂 10.控制体重 11.每天最多喝三杯酒 12.服用 Alka-Seltzer 13.乘救护车去医院 14.如何对待被蜜蜂蛰伤？如果你对蜜蜂、黄蜂的毒液过敏，当你被蛰伤之后，该采取以下措施： 1）打急救电话； 2）注射伤风抗素剂； 3）在等待救护的时候，躺下抬起腿，因为这样可以防止过敏反应而导致的血管收缩。 15.每餐都吃农产品 16.随时关注自己的血糖 17.积极思考 18.让自己保持冷静 19.和朋友一起潜水————科学家发现，和朋友一起潜水会使被鲨鱼袭击的几率降低一半。 20.如果被鲨鱼袭击，攻击它的眼睛和鳞片。这些是它最敏感的部位。虽然鼻子也能作为袭击目标，但免不了你的胳膊会受伤。 21.千万不要在海里小便。尿液会吸引鲨鱼。 22.尝试xx疗法 23.在睡醒后90分钟内吃早餐 24.每天做30分钟的家务活————研究发现，每天做燃烧150卡路里的家务活可以使血压降低13个百分点，但是这种效益只会维持8个小时。如果你坚持让其成为每天的习惯，这种降低效应会持续下去（而且做家务活还可以提升性生活质量）。 25.吃浆果 26.在水中自救 27.侧卧 28.点燃有茉莉花香味的蜡烛————研究发现，睡觉前只要点一分钟这种蜡烛，你就会很快入睡，而且睡眠安稳，早上醒来的时候也会感觉精神抖擞。睡眠质量是很重要的，因为睡眠不足会增加糖尿病和中风的患病率。 29.在无烟区环境中生活 30.躲开致命的闪电 31.在车上时，将MP3放在自己能够够得着的地方 32.检查你的烟雾警报 33.饮用薄荷茶————薄荷茶中含有抗氧化剂橘皮苷，该物质可将和相关的发炎和氧化应力减少52%。而且薄荷茶可增加警惕性，因为它含有少量咖啡。 34.不要擅自横穿马路————这尤其对喝了酒的人更有用，因为据调查，有77%的人因为没在交叉路口过马路而死。而且在晚上死于横穿马路的人中，有53%的人的血液酒精含量都超过了规定。 35.不要把生活化学物品放在煤气用具附近————不要把漂白剂、脱漆剂、织物软化剂和胶水等放在煤气附近，因为这些产品中的氯和氟所分解出的电离气体会使向炉子、炉灶或干燥机输送燃料的管道破裂。如果发生这种情况，不要打电话求救，因为使用电话会产生火花并引起爆炸。 36.抽时间锻炼————研究发现，每周以任何强度锻炼2个小时（每天17分钟），都会使产生压力的几率降低61%。  37.在户外锻炼————研究发现，在户外锻炼会使的几率降低71%，而室内锻炼却只会降低45%。 38.远离含糖量高的————研究发现，经常食用低糖饮食的人不易郁闷和焦虑。而在经常快乐的人中，其饮食中的碳含量只是全部热量的40%。 39.在色拉中加入橄榄油和醋————欧洲科学家发现，冷橄榄油可以xx，而且在吃高碳水化合物食物之前喝醋可以阻止碳被血液吸收。 40.在中加入咖喱粉————科学家发现，姜黄（咖喱粉中含有姜黄）和苯乙基异硫氰酸酯（一种在椰菜和白菜中所含有的混合物）结合可以防止前列腺癌。 41.定位自己的职业前景————如果一个女人因为而烦恼，其丈夫的心脏病患病率会因此而增加2.7倍。如果你的妻子没有找到新工作，帮助她锻炼谈判技巧。 42.在车上放肉桂味的空气清新剂————浓烈的香味有助于你在开车时保持清醒。轻轻一吸香味，警觉度就会提高25%。 43.做测试————每次测试都是延长寿命的关键。你可以在网上订制艾滋病测试，然后将你的血样寄过去，一周之后就可以收到结果了。  44.摔倒的时候尽量让臀部先着地————如果你觉得自己失去平衡了，{zh0}让臀部先着地，这样会避免产生致命性的伤害。  45.设计色彩缤纷的菜单————多样化的和蔬菜比单一性的水果和蔬菜xx性强。那是因为各种植物中所含有的化学物质是不同的，将这几种颜色的水果和蔬菜混合起来的效果不错：蓝色和紫色、绿色、白色、红色以及黄色和橙色。   46.一定要睡午觉。午觉可以使冠心病死亡率降低37%，因为午觉可以减少损害心脏的压力。即使每周一次到两次的短暂午睡也可以预防早死。   47.将茶至少晾3分钟再喝，少于3分钟的话，就会减少防止疾病的抗氧化剂含量。 48.在色拉中使用豆瓣菜。研究发现，每天吃3盎司（84克）的豆瓣菜可以分别将xx抗氧化剂叶黄素和叶红素的含量增加{bfb}和33%。 49.放心地享受你的咖啡吧————最近研究发现，每天喝4杯咖啡会使心脏病死亡几率降低53%，而4杯咖啡只含有15卡路里的热量。 50.每天至少喝8杯水。8杯水会将心脏病死亡率降低54%。