| 西藏的特殊
1、银行： 西藏中行、农行、建行网点很多，但无工商银行。拉萨刷卡不太方便，下地区（指除拉萨以外的其它地方）旅游一定要带现金。现在各家银行均已加入全国联网银行系统，取现金已较为方便。
2、电信：目前西藏电信发展速度很快，各县城均可找长途电话，但个别地区还很落后。全球通数字移动电话只在拉萨、日喀则、狮泉河、那曲、八一、泽当、昌都可以使用。中国联通的130手机西藏不能使用，133手机可在西藏各大城市使用。
3、边防证件：去西藏很多景点（如珠峰、樟木、阿里、墨脱、亚东、米林等）都需要边防证，{zh0}在拉萨提前办理。
4、作息时间：西藏大多数机关、商店的工作时间是：9：30--12：30，15：30--18：30。
5、旅游条件：西藏交通、食宿等条件虽已完善，但仍不尽如人意。下地区旅游时，要提前有所准备，{zh0}预留机动时间，约伴租车前往，并携带充分特资。
6、气候：西藏地处高原，气候变化多，早晚温差大，一定要小心着装，防止因气候不适应而生病（即使夏天进藏也需要带毛衣、外套等保暖衣物）。
7、购物推荐：西藏特有的珍珠七十、仁青常觉、十味龙胆花等藏族特色工艺品：藏香、xx（必须邮寄）、唐卡、天珠、卡垫、藏装、特羊头饰品、藏式手镯、耳环等。
8、部分禁忌：进入西藏的帐篷、居室。不能用脚踩门槛；不可在他人面前吐痰，路过寺端，玛尼堆时要顺时针转；进入寺庙店堂要摘掉帽子，不可以吸烟，不可擅自触摸佛像、拍照、不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如：葱、蒜），有些密宗殿禁止妇女进入。
（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的xx，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的xx、xx素和维生素类xx等，以防万一。
（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便xx恢复。
（４）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（４）．神经系统：xxxx系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现xx、头晕、xx、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或xx、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院xx。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。 |
（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议{zh0}不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。{zh0}不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在xxxx的同时，迅速转送海拔低的地区。
（８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
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| 时下,旅行方式多种多样,选择余地很大,出发之前不妨作个比较。
自助旅行。吃、住、行、游、购、娱，所有事情全由游人自己搞定，操作起来比较繁琐，特别是旅游旺季，购买机票、车票以及在旅游热点地区解决住宿问题时可能会遇到麻烦。但困难也是挑战，只要找到窍门，问题也容易解决，方法如下：{dy}，避开旅游热点地区，选择一些风光秀美、旅游的“冷点”地区旅游。第二，提前订房订票，游人算好旅途时间，提前委托朋友或旅行社订房订票，可避免临时抱佛脚的不知所措。第三，结伴同行，以情侣或家人同事相约一起旅行，2人也可成行，4--5人{zj0}，十数人也可，好处是旅途不寂寞，互相有照应,费用也可节省很多。记住，结伴同行一定要推举一位精明能干的领头人，负责统一解决大家的吃、住、行等问题，千万不能各行其事，否则会一团糟。第四，采取半自助方式，即通过旅行社解决往返车票和机票，到达旅游点后游客自己解决吃、住、游等其他问题。
自助旅游虽然有一点麻烦，但游客吃、住、行、游客全凭自己作主，自由自在，特别是在一些风光迷人或文化厚实的地方，可以有足够时间去体会和留连。自助旅游的不足在于：首先，旅行时间加长，常常因为不熟悉当地情况而导致等待、搭错车等情况发生，因此不适合跨地区旅行。其次，费用将增加，常会有预算外支出，机票、酒店房价等也不能拿到更大的折扣。再次，自助旅行也较辛苦，需要很好的身体条件，特别是到一些未开发好的地方，路上的颠簸、折腾是避免不了的。
随团旅游。此方式已逐渐被大多数游客所接受，因此每到节假日便是旅行社最繁忙的时候。随团旅行{zd0}的好处是省钱省心（特别是全包团），可以独自一人也可全家大小一起参团，旅途中的吃喝拉撒几乎不用自己xxxx只需要养好精神一路吃喝玩乐便可。随团旅游在费用方面一般比自助旅游要节省的多，因其在机票、酒店、用车及吃饭、门票等方面均属集体消费，而且当地有熟悉情况的地接社接待，费用几乎可压至{zd1}。另外，旅行社设计的游览行程一般较为科学合理，选择景点也以{zj1}有代表性部分或精华部分为基础，适当增减次要景点，基本上能满足大多游客的要求。游客的主要任务在于选择{zj0}旅游线路和{zj0}旅行社。
自驾车旅行。此方式只是少部分人的选择，满足部分具备条件的人，自己驾车辆出外旅游，乐得更加逍遥自在。自驾车旅行分自备车和到旅行社租车两种形式，一般是游客先到旅行社咨询情况，问清路线、里程、时间安排及价格之后，自己开车去旅行。自驾车旅行不适合长时间、长距离旅行，因为长途跋涉会使驾驶者过于疲劳增加不安全因素，也容易迷路。自驾车旅行{zh0}有多位持驾照的朋友同行，便于途中交替开车、减少旅途隐患，增加旅途乐趣。
其他旅行方式还有骑自行车旅游、徒走背包旅游、野营、探险考察旅行等等，游客可视情况而定。 |
| 出门在外，买点地方特产和纪念品之类，体验异地消费情趣，是游人的普遍心理。怎样在旅途中购物，倒亦可算是一门学问。
一、以地方特色作取舍。地方特色商品，不仅具有纪念意义，而且xx，有价格优势，消费者值得购买。如杭州的龙井、海南的椰子、云南的民族服饰、西藏的哈达、天珠等，购买后留作纪念或送给亲朋好友，都称得上快事。
二、以小型轻便为{sx}。有些特色商品，体积笨重庞大，随身携带很不方便，不宜购买。人在旅途，游山玩水、乘坐车船并不轻松，行李包越少越好。有些物品还可能易碎，稍不小心中途摔坏，更不必为此花冤枉钱。
三、切忌贪便宜。在某些风景区，经常可见有兜售假冒伪劣商品的，如珍珠、项链、茶叶之类，游客可要禁得住价格和叫卖的诱惑。有时自以为捡了便宜，回来后经过一番鉴别，大呼上当者也不在少数。再去退货吧，反反复复折腾一番不划算，只有自认倒霉的份了。
四、相信自己的判断。现在的旅游市场经过净化，大部分导游都能遵守职业道德，不会歪动游客的钱袋。但是，有少数导游却想尽办法把团队拉到给回扣的商店，任意延长购物时间，乐此不疲地为游客介绍、选购物品，殊不知这一系列的安排是一个大陷阱，游客被温柔地宰一刀却还被蒙在鼓里。
五、在异地购物不要盲目轻信别人，切忌冲动从众，而要相信自己的判断，管住自己的钱袋，学会自我保护，做个成熟的消费者。 | |
| 1、{zh0}参加旅行社组织的团队，才有住房和安全的保证。
2、在高海拔地区，不宜剧烈运动，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，以防发 生高山反应。年老体弱者，应备好常用药品，{zh0}能配备小型氧气瓶。
3、年老体弱者，有高血压，冠心病，心脏病者不宜前往。
4、景区严禁烟火，森林防火责任重大，严禁野外用火。
5、景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防霜,以保护皮肤。
6、景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。
7、爱护景区一草一木,注意景区环保,听从管理人员安排,有困难及时与管理人员联系
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥{zj0}效果。旅行中难免会流汗，{zh0}每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床{zh0}不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，{zh0}就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。
{zh1}还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
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| 上一条： 下一条： | 。
8、沟内各主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中积极配合，加强自身的环保意识；
9、为确保安全，{zh0}在导游人员的陪同下游览，以免造成意外事故；
10、川西北高原地区海拔较高，应带好雨具和常用药品，昼夜温差大，需备御寒衣物。冬季驾车要带上防滑链条，冰雪路上车速勿快，牢记安全{dy}。
11、爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。
12、有些景区的门票(如布达拉宫)需提前订票，所以请您安排好时间，以免临时购买不到门票。
13、请尊重当地藏族的生活和信仰，避免与当地藏民发生冲突；购物时{zh0}能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。
14、有些景区晚间活动较差，所以出门参加娱乐活动时要特别注意，以免被敲诈。
15、有些景区因客观原因，路途中的餐饮多多少少都会令人不满意，还请体谅。不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。
16、自助旅行者千万不要轻易与陌生人结伴，防人之心不可无。出门在外，安全为主、。言行切莫招摇，以免惹人注意，发生不测。 |
| 出发前整理好行囊是极为重要的。出发前整理好行囊是极为重要的。如何整理好行囊呢？
带什么？
首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，如果是海南，就不要忘了带上些薄衣物；要地去东北，{zh0}带上厚的羽绒服；当然，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。
其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、xx等疾病者还要带上你自己的常用药。
整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等；爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎。
{zh1}，也是最重要的：钱。这可别带少咯！大约是预算的150%就够了。
怎样放？
如果你用的是一般的旅行包，{zh0}将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。当然，如果你要是有一个双肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置像机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上为专业登山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。
无论去哪里，旅行袋都要最重要的旅行装具。旅行袋分为提式和背式两种。提式可以使肩膀放松，得到休息；背式可以解放双手，利于行动。在这里建议选择背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龙作为用料，有一定的防水性能。价格则在八九十元到二百多元不等。
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（１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼xx清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但xx恢复通常须５～７天。
（３）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（６）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄xx片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼xx及xx药。
（７）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。 | |
藏语（汉音） 汉语意思 说明
扎西德勒 吉祥如意 打招呼用
古木朗 三元 价格用语
古木杰 八元 价格用语
古木噶 十元 价格用语
其 狗 日常用语
觉冻 xx 日常用语
加 屎 日常用语
吐吉其 谢谢 日常用语
姑索得波 你好 日常用语
卡里沛 再见 日常用语
广达 对不起 日常用语
切论 你 日常用语
额啊 我 日常用语
阔论 他 日常用语
咕叽咕叽 求求你 日常用语
乃糌 青稞糌粑 日常用语
散玛 豌豆糌粑 日常用语
达雪 奶酪 日常用语
嘎乌 一种小佛合
巴珠 一种三角形头饰
敏都 没有 日常用语
直 刀 日常用语
嘎地 辛苦了 日常用语
阿莫拉 老奶奶 称呼
阿波拉 老爷爷 称呼
阿库拉 伯伯 或 叔叔 称呼
普 男孩 称呼
普姆 女孩 称呼
阿佳 姐姐 称呼
阿佳拉 妻子 称呼
觉拉 丈夫 或 哥哥 称呼
格根啦 老师 称呼
驹觉 小伙子 称呼
格拉 师傅 称呼
罗布 宝贝 姓名用语
次仁 长寿 姓名用语
德吉 幸福 姓名用语
平措 圆满 姓名用语
普次 招弟 姓名用语
桑珠 心愿达到 姓名用语
却巴 到此结束 姓名用语
来西藏旅行，无论什么季节必须要带帽子和太阳镜，{zh0}着长袖。如果要选择去珠峰、纳木措棉衣是必须要带的，即使白天那边也是很冷的，阿里方向的话，你则必须准备一年四季的衣服，{zh0}选择可以拆卸的衣服，基本一路的天气和气温变化相当是一年四季了，林芝方向的话，根据季节带衣服就可以。下面大概跟大家列举一下在拉萨一年四季的着装，以做参考。
12月到3月中旬，这段时间是拉萨最冷的时候，保暖内衣，加毛衣，羽绒服，出门一般都要带围巾和手套。
3月中到5月中，这段时间基本普通的秋衣秋裤加长袖T恤，再带厚外套就可以了。
5月中到6月底，9月初到10月底，这两段段时间长袖T恤，加件普通外套已经足够了。
7月初到8月底，这段时间短袖，短裤白天都没问题，晚上出门的话要考虑加件外套，长裤。
11月是个逐渐加衣服的季节，从月初的秋衣一直加到月底的保暖内衣，这个月是拉萨气温变化比明显的一个月。
进藏必备药品清单！！
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高原气候变幻莫测，请驴友们备好进藏药品，保证自己身体健康快乐畅游西藏
● 感冒药：康泰克、白加黑等。选用自己适合的感冒药，高原天气多变，早晚凉，很容易感冒。
● 肠胃药：保济丸、喇叭正露丸、整肠丸、黄连素等，选自己习惯用的就可以，在路上拉肚子可不好受。
● xx药：头孢、阿莫西林、止咳宁等。
● 清火药：牛黄xx片、清火片、等。
● 抗高原反应xx：红景天、高原安。按7天使用量携带。
● 镇痛药：芬必得、百服宁等。
● 跌打药：创可贴、活络油、云南白药、扶他林、伤湿止痛膏等。
● 抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。
● 其他：xx救心丸、绷带、纱布、人丹、维生素、眼xx、驱风油及其他个人习惯常用药品
如果这样的话，建议你们放弃阿里，一般都是第二次进藏才选这来
给你们一条好玩点的线路
(8月18日-----8月23日)
D1拉萨—羊卓雍错---浪卡子----江孜-----日喀则
D2日喀则---拉孜—珠峰
D3珠峰---西夏邦马峰---吉隆
D4.吉隆---日喀则
D5日喀则---纳木措
D6纳木措-----拉萨
如果你同伴的飞机是下午2以后的那可以考虑
D1拉萨—羊卓雍错---浪卡子----江孜-----日喀则
D2日喀则---拉孜—珠峰
D3珠峰---西夏邦马峰---吉隆
D4.吉隆---热索---吉隆
D5吉隆---日喀则
D6日喀则---纳木措
D7纳木措---机场--拉萨
这样前面一个全程是2700公里8月份的价格丰田4500是8500一车，不含珠峰进山费（400元一车）帮马保护区的草原保护费(65元一车）
后面一个全程是2950公里8月份的价格丰田4500是9000一车，不含珠峰进山费（400元一车）帮马保护区的草原保护费(65元一车）
如果对吉隆没兴趣就
D1拉萨—羊卓雍错---浪卡子----江孜-----日喀则
D2日喀则---拉孜—珠峰
D3珠峰---日喀则
D5日喀则---纳木措
D6纳木措-----拉萨
这个全程是1750公里8月份的价格丰田4500是5500一车，不含珠峰进山费（400元一车）
{dy}段是不用的，第二段行程珠峰和吉隆需要边防，你们可以在户口所在地免费办理，
如果工作在外地，可以到拉萨办理，论坛会员工作日办理是50一张，节假日是100一张。
另8月10日到16日是雪顿节，你们可以灵活调整一下在拉萨的时间，这个节日是藏族除
过藏历年之外最盛大的节日，值得一看。
林芝
巴松措 100.00 RMB/人
大峡谷(派镇) 270.0 RMB/人(门票150 RMB /人淡季半价,观光车90 RMB /人 餐费30 RMB /人)
鲁朗林海 30.00 RMB/人
米堆冰川 55.00 RMB/人
日喀则
扎什伦布寺 55.00 RMB/人
白居寺 40.00 RMB/人
宗山城堡 25.00 RMB/人
珠峰 205.0 RMB/人 （门票180.0 RMB/人 观光车25.00 RMB/人）
西夏邦马保护区 65.00 RMB/人
环境保护费（进山费，草原保护费）
珠峰 400.0 RMB/车
西夏邦马保护区 65.00 RMB/车
欢迎继续发帖咨询，如果觉得沟通不便可以加我QQ289565744 |
拉萨旅游常用电话
拉萨旅行社 西藏旅游总公司 电话：0891-6836626
西藏国际职工旅行社 电话：0891-6833686
航空国际旅行社 电话：0891-6830911 6885646
拉萨相关电话
西藏自治区质量监督管理局 电话： 0891-6833476 6834193
西藏旅游服务资讯 电话：0891-6816339 6813759 6812324
拉萨旅游汽车总公司 电话：0891-6824886
旅游投诉 电话：0891-6833476
市人民医院急救中心 电话：0891-98120
拉萨市消费者协会 电话：12315
西藏回来一周了，给要进藏游的TXS一些参考：
1.多喝水很重要，若是尽量避免水土不服{zh0}买超市里的纯净水和，西藏的水矿物质含量似乎比较高。
2.不要带硬币去西藏，因为在那边基本都不收硬币的（包括公交车），我就是带了很多的硬币去又带回来，很重的啊。
3.关于高原反应，呵呵，其实真的没那么可怕。我们是飞机进藏的，也遇到很多很多直飞或火车进藏的驴友，交流了以后发现似乎直飞也不存在飞机进藏比火车进藏高原反应大的规律。虽然是首次进藏，可能经验还谈不上，但是我的感觉是对抗高原反应的关键是休息和“慢半拍”。最初到藏的1至2天几乎每个人都有xx或头晕的感受，那是缺氧和低气压不适应的身体反应，我们需要给身体缓慢调整的机会，所以走路、上楼梯、转身、起床等等所有的动作都要放慢，要不断的提醒自己“慢一点，再慢一点”。 {zh0}也不要乱穿马路，拉萨的汽车是不主动避让行人的，所以还是要以安全为住，在内地可能你穿马路的反应很快，可是到西藏的2天之内，绝大多数人的大脑都是有点晕晕乎乎的，反应比较迟钝的。
4.拉萨建议参加1日游，因为布达拉宫及大昭寺如果没有导游带可能只能走走看看，而不能了解一些故事和背景。当然也可以不参团，跟着别人的团“蹭”导游。
5.防晒很重要，{zh0}带指标SPF50+的防晒霜。
6.如果你不想回内地用大量的精力恢复肤色的话，女士{zh0}带上宽沿大帽，用围巾将面部尽量遮好（{jd1}要买全棉或全麻的透气围巾。我为了漂亮买了丝巾，但透气性不好，实在闷得难受），那里的紫外线超级的强啊。
7.藏游人客栈。心理准备是能见到宋帅哥，去了之后居然还见到徐帅哥，呵呵，赚了！我想在此客观的说一下在客栈入住4天的感受：
A,房间的设施比较简单，但是基本设施都有，且房间比较宽敞，我想xxx还是很高的；但这个价位是附近东亚宾馆（一个驴友居住在那边，据说房间很小）的1/3左右，似乎附近还有一个驴友聚集的宾馆，听一个驴友说是价位与藏游人相近，但是公用公共卫生间（没有求证过）。
B,在客栈居住很随意，结帐及寄存等服务也很快捷。
C,有公用电脑可供使用，据说房间内有免费上网（没有带笔记本，所以没有求证过）。
D，交通便捷。藏游人客栈的位置是市中心，人力三轮车、出租车、公交车都很方便，特别是步行5-10分钟有一个“四方超市”挺大的，似乎是平价超市。
E，可以根据实际需要随时预定旅游路线。我都是在旅行中给宋帅哥打电话预定第2天的旅游线路，他会帮忙搞定，我觉得甚为便捷。因为有的时候旅行的计划要随着心情和身体的情况而变化，在时间允许的情况下，或许想在拉萨休整1天也不一定。
F，我住的房间窗口下面有一个兰州拉面馆，与其他在内地的兰州拉面馆无异，但是如果你吃了几天旅游的团餐，相信那里可以给你补充能量。
G，客栈楼顶天台可以晚上看布宫，我离开时楼顶天台还没有全部弄好，我是22：00和老公拿着手电筒上去的，挺惬意的。
西藏旅行装备
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现金 推荐指数：★★★★★
xx跟团旅行的人，一般只需带足机场建设费及个人购物消费的现金即可。自助背包客如从陆路进藏，建议办张邮政绿卡，随身携带足够的现金以应付一路交通费及住宿餐饮费即可，这将使你一路高枕无忧。安全抵达拉萨后，可在布达拉宫旁边的邮局提取其余所需钱款。
照相机及胶卷 推荐指数：★★★★★
曾听人说，在西藏你不经意把相机掉在地上，捡起来发现无意之间拍了一张相片。而你想不到的就是：有{yt}，就是这张无意之间拍下来的照片居然还在什么地方的摄影比赛上获奖了。所以说，摄影也许也是西藏旅游的一大组成部分。
不过出发之前请注意：
尽量多带胶卷：避免在拉萨买，这倒不仅仅是因为价格因素，更主要的是要确保所购胶卷要货真价实。
多带一些备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要在问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是徒步或探险到了小镇或村庄．情况就很难说了。
在拍摄时一定要尊重你的被拍摄者，可以备上一些小礼物给被拍摄者；在寺庙拍照时，一定要征得喇嘛的同意。
携带数码照相机者，{zh0}不要落下笔记本电脑。西藏可不是你三、四卷胶卷便能随便打发的，而除了拉萨、日喀则等城市，其他地区上网并不方便。
证件 推荐指数：★★★★★
身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的。
边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证。
护照：有走活的护照{zh0}，如去边境地区还可免去办理边境通行证。如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证。
学生证：可以试试，看能不能省下些门票。
信用卡或借记卡 推荐指数：★
在西藏，目前只有中国银行、农业银行、建设银行三家银行，网络连接不太稳定，所以千万不要抱着侥幸心理只带一张薄薄的信用卡。
太阳镜 推荐指数：★★★★★
因为海拔高、大气稀薄，西藏的太阳辐射强度很高，紫外线格外强烈，所以太阳镜是随身不可缺少的小件。要注意的是，并非所有的太阳镜都适合，要选择具有紫外线过虑功能的太阳镜，{zh0}是选择标签上明确标注100％防紫外线的太阳镜。此外，还要注意选择宽镜框的太阳镜，这不仅可以更全面地遮挡光线，还可以防止日光反射进眼睛。太阳镜并非成年人的“专利”，我们建议家长们在起程前为宝宝们也准备好属于他们的太阳镜。
防晒霜 推荐指数：★★★★★
即便不是为了美容，我们建议你还是随身携带防晒霜，以免皮肤长时间受到强烈日光照射而晒伤。且防晒系数（SPF）在15以上的。
润唇膏 推荐指数：★★★★★
嘴唇其实是非常娇嫩的，强烈的日光很容易使你的嘴唇干燥开裂。所以带上一支防紫外线的润唇膏吧，如果你不想照片中的微笑是扭曲的话。
羽绒服 推荐指数：★★★★
由于日温差大，西藏一年四季皆可穿毛衣、夹克衫，夏季可同时备上薄衣裤。如若是夏季前往拉萨周边地区，如泽当、日喀则两地，则不需要羽绒服。但若是去珠穆朗玛峰、纳木措、阿里地区则还须备上羽绒服。
其他个人卫生用品 推荐指数：★★★★★
毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸、护肤品、湿巾纸。女性旅行者还要带足生理卫生用品，因为由于高原气候和旅途劳顿，女性的生理周期常常会紊乱。
其他物品 推荐指数：★★★★
阳伞：不仅起到遮阳防晒的作用，更重要的作用发挥在路途中。在地广人稀的西藏，公用厕所可谓少之又少，或说随处皆是“绿色厕所”，所以轻便的可折叠伞能在关键时刻派上用处。
手电及备用电池：如你想好好的享受各个寺庙内的佛像或壁画，手电同样是不可缺的，因为寺庙内通常光线阴暗。此外，一些偏远之处供电情况也不佳。
遮阳帽：西藏不光紫外线厉害，山口处风也大，带顶帽檐宽大的帽子准没错。
【备用xx】
缓解高原反应类xx 推荐指数：★★★★★
红景天：至少提前一周服用
阿司匹林：缓解因高原反应而引起的xx
西洋参含片：缓解疲劳
常备类xx 推荐指数：★★★★★
感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、xx救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）
【特殊装备】
这里所提到的装备主要针对徒步、骑单车及住藏式招待所的自助背包客。
背包Backpack 推荐指数：★★★★★
这是自助旅行者必备的装备，通常以“升”为单位，去西藏的话{zh0}准备50-70升的，具体选择视个人体能、旅行地、交通和气候而定。好的背负系统是你省力的关键。底层要是有单独存放睡袋的分层设计{zh0}，可以保证睡袋不易被污浊及方便取用。另外，防雨罩也是必备物之一，不仅用来防雨，更可防尘。
睡袋 推荐指数：★★★★
在西藏旅游，即便是夏季也要准备{zd1}极限温度在0度左右的睡袋，若有去珠峰、阿里或徒步的话，{zh0}带上可抵御零下10度的睡袋。如果一路不需露营，带一个睡袋内胆也是个不错的主意，可将客栈的被子盖在内胆外。
旅游鞋 推荐指数：★★★★★
对远行或徒步者来说，一双透气、保暖的旅游鞋是至关重要的。{zh0}是选择高帮鞋，这对脚踝的保护起着很大的作用
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