时下，市场上各种饮料五花八门，琳琅满目，于是，有的人专喝
饮料而少喝水，这样做对身体很不利。

饮料中含有糖或糖精、合成色素、香精和防腐剂等，它们在体内
排泄慢，会加重胃肠道和肾脏的负担。如果饮料中含糖越多，渗透压就越高，就越不易为人体细胞所吸收，反而会带走细胞中的水分，加重身体的缺水。一些奶类饮料含有一定的蛋白质、糖及盐分，在体内氧化分解时也要消耗一些水分。因此，饮料是补充体液的一种方法，但绝不是惟一的或最理想的方法。{zh0}的补充水分的方式还是喝白开水。

研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比自然水降低50％，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等物理性能比自然水要高出4—5倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收。有专家认为，喝凉开水的效果比喝温开水的效果还好，尤其是早晨起来坚持空腹喝一杯凉开水，有祛病健身的作用。因为，早晨起床后，人体的胃肠道基本排空，血液黏度增加，此时凉开水对胃肠道进行一次大洗刷，对血液进行稀释，有益于维护血液的正常循环，从而有利于预防高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞的发生。而且，凉开水有益于增强机体的免疫功能，提高肝脏的排泄能力，从而可有效地促进机体的新陈代谢。同时，空腹饮用凉开水可降低胃肠温度，并湿润胃肠，增加胃肠的蠕动，有助于xx的防治。

一般认为，盛夏补充水分，以35℃左右的温开水{zh0}，且每天应喝1500-2000毫升。另外，盛夏出汗多，还应适当喝些淡盐水，才能维持体内水代谢的平衡，满足身体的需要。凉开水贵在“生物活性”，若开水冷却时间过长，空气中的气体再度溶入水中，凉开水就会失去“生物活性”。一般说来，晚上临睡前倒一杯开水加盖，第二天早晨饮用较好。若在冬季，可以在凉开水中对入适量的热开水饮用。