关于散冰这个问题;

散冰的方式有很多种，桑拿、刮痧、开热空调盖厚被子、等等，都可以起到散冰的作用。但刚接触冰的朋友仔细想想，这些方式要达到的效果其实是一样的，就是出汗。这是溜冰里很重要的一个环节，很多人因为错误的选择而加速了身体的衰竭，因此我单独分一块谈一下，刚开始接触冰的朋友不妨仔细看一下。我绝无它意，只希望能让溜冰的朋友在身体已经被伤害的情况下避免伤上加伤。这里只谈几种比较常见的，并且非xx散冰的方法。

2．提高房间温度、盖厚被子等方法散冰

这是最便捷的散冰方法，只要在家溜冰，随意可以进行。比较好的顺序为先洗热水澡，然后钻进被子大量出汗，过段时间后起来，再洗澡，然后被子翻个面再钻进去出一次汗，之后洗澡。这样反复两次后，只要不是溜太多，或者身体本身就对冰的抵抗力很差的人，基本都可以散的差不多。（但前提是要在吸完当天的{zh1}一口后4-5小时后开始，刚溜完马上这么做，{jd1}散不干净。）

但这么散冰有一个坏处，就是被子和床单上全是含有冰残留成分的汗水，可能很多人不知道，散冰时出的汗，是有毒的．这些汗全在你平时盖的被子上，不光会留下冰的气味，还会对身体、对皮肤造成一定的伤害。更关键的是大量出汗后，有些人不洗澡，直接就这么睡了，被子因为湿透了，在你停止出汗后势必变冷，而你的身体是热的，这么一来，许多残留毒性都通过皮肤上的毛孔，再一次吸收到了身体里……因此用这个办法，要注意以上这些环节。

3．桑拿、刮痧散冰

这是我比较喜欢的一种散冰方式，在溜冰结束5小时以上后，去洗桑拿，在蒸箱里蒸，因为溜冰后心脏跳动　加快，因此长时间蒸身体会吃不消，所以不要急，反复进蒸箱几次，每次5-10分钟即可，身体好的更久些也无所谓。蒸完后，洗澡冲一下，然后刮痧，一边刮，一边会再一次出汗，并且xx。完成后回家，吃粒安定，有些人不吃也可以。之后就可以休息了。

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