IT男，也就是大家经常说的码农，程序猿。IT男不仅心理上遭受打击，还要遭受来自生理的折磨，比如脱发。那么，码农们该如何面对脱发呢？ 长期面对电脑，作息不规律，熬夜加班是IT人士的家常便饭。引起IT男脱发的决定因素是睡眠质量差作息不规律，同时长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，进一步加重脱发。 

如何面对脱发问题呢？ 

1.保持头发的清洁 男性必须要保持毛发的清洁。严重脱发掉发的患者更要保持头发清洁。洗头时{zh0}选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水，可在水中滴几滴醋或放少许盐，温水正好，洗头的间隔{zh0}是2～3天，洗发的同时需边搓边xx。 2.补充营养 脱发的男士进行多补充一些营养，还要在平时多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等、都对保护头发、延缓老化有好处，也有利于头发的正常生长。 

3.减少精神压力 放松心情，不要让精神太紧绷，生活工作越是紧张忙碌，脱发的机会越高。

因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可xx精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水刨脚，这样不仅精力充沛，也利于头发的养护。