平衡膳食歌

        保健养身需趁早，依据情况选食疗。若问食疗之根本，平衡膳食最重要。

                                 食疗保健歌

    1.君要xx身体好，牢记食补胜药补。xxxx人不老，饮食搭配最重要。饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳。

    2.苹果消食高营养，红果开胃助消化。紫茄xx通经络，海带含碘化瘀结。盐醋xx又xx，香菇有酶消肿瘤。

    3.胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。韭菜xx暖脾膝，大蒜xx治痢疾。鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明。

    4.补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高。香蕉含钾解胃火，花生降醇治贫血。薄荷清凉医xx，荞麦医治糖尿病。

    5.菜花常吃癌症少，蘑菇医治癌细胞。白菜通便xx素，瓜豆消肿又xx。芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇。

    6.降压降脂莲心肉，养心xx红豆粥。山揸降压抗衰老，莲藕解酒去烦恼。酸枣xx利睡眠，生津xx属乌梅。番茄xx又润肤，健脑乌发吃核桃。

    7.柑橘消食化痰液，抑制癌菌xx桃。谷物蔬菜养生宝，四性五味任君调。劝君注意多食疗，定会少提药包包。

    8.苦瓜清心又明目，荷叶代茶利xx。芝麻润肤又乌发，黄瓜xx效果佳。蜂蜜xx又益寿，葡萄悦色令年少。

    9.红塘xx还化瘀，黑米xx也健脑。红薯健胃强身腰，筋骨疼痛吃菱角。强筋健骨吃板栗，荔枝xx品味高。

    10.凉血xx有荸荠，xx还要数褐藻。美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利水尿。眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找。

    11.柿子xxxx素，山揸散瘀行滞好。腹泻痢疾吃石榴，乳腺癌吃xx桃。清心xx百合好，梨治咳嗽人人晓。

    12.根中玫瑰指洋葱，xx止痢治流感。莲藕养胃还滋阴，芹菜降压都说好。萝卜俗称小人参，化痰治喘胀气消。

    13.盐酸防毒xx好，韭菜xx暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能xxx高。

    14.崩下虚损食乌鸦，常吃蛋黄需牢记。补中xx羊肉香，常吃鱼肉身苗条。多食肝脏能明目，鱼虾补奶是良药。体虚消瘦食黄鳝，田螺明目通肠道。

    15.胡椒驱寒又xx，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。香蕉通便消内火，保健补脾食红枣。

    16.番茄xx美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿最xx。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。润肺乌发食核桃，蜂蜜润胃寿延高。

                              四季养生歌

    1.春夏及三秋，早起与早眠；冬天阴气重，睡早起要晚，夏不图太凉，冬不求太暖；清晨常开窗，衣袜常洗换，被褥常晾晒，清洁不污染；春秋温差大，衣服常增添。

    2.春暖花芬，万物发陈。夜卧早起，寻泉踏青。高歌披发，缓步于庭。脱衣宜缓，护阳养精。逆之伤肺，夏变寒生。夏热汗多，小心阳脱。早晚劳动，中午静卧。勿贪寒凉，谨避暑魔。

    3.多饮频食，淡泊安和。逆之伤心，秋为疥虐。秋气转凉，燥症猖狂。甘润{sx}，辛辣须防。寒衣慢添，勿冒露霜。登高啖果，养阴增酸。逆之伤肺，咳痢惶惶。冬主闭藏，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。避寒就暖，忌汗阴伤。饮食忌辛，精神耗亡。逆之伤肾，春病痿慌。