千年五洲经常听到有客户问：我晚上睡觉经常做梦，会影响睡眠质量吗？其实每个人都做梦，但梦多确实可说明睡眠质量不是很好，起码睡眠不是很沉，所以白天会感觉昏昏沉沉的。这和醒来时所处的睡眠时期不同有关。
　　人的睡眠有一个周期，处于脑的“慢波睡眠”时，人就睡得比较深。到了“快波睡眠”时就容易做梦，如果在此时被吵醒，做梦的内容就可能被记住。如果处在“慢波睡眠”时被叫醒，就记不住做的梦了。
　　睡眠的分期
　　据脑电图的变化，可以将睡眠分成“慢波睡眠”和“快波睡眠”两个期。只要睡眠时间足够长，这两个期总是交替出现。
　　1、慢波睡眠期：是从有睡意到深度睡眠的阶段，又可分为四期。这一期一般不做梦。
　　入睡期（I期）刚刚睡下时，叫“过渡睡眠”，此期非常易于被唤醒。
　　浅睡期（II期）这一时期最容易醒来，患有xx症的人多在这一时期醒来，而且不能顺利进入下一期。
　　中度睡眠期（III期）睡眠又深了一些，这一期意识消失，容易醒来，此期约持续一小时左右。
　　深睡期（IV期）持续约30分钟，这一期很难醒来。深睡期过后就进入下一期的快波睡眠期了。
　　2、快波睡眠期：这一期较深睡期，难以唤醒。说梦话、做噩梦、遗尿、遗精等，也多在此时发生。
　　慢波睡眠期间生长xx分泌旺盛，而白天进行重体力劳动过度疲劳的人，慢波睡眠时间会延长，可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。
　　快波睡眠期间脑血流增加。婴儿脑发育迅速，所以他们的快波睡眠期明显较长，表明此期睡眠与脑的发育成长有关。婴儿如果睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育；成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康；老年人的睡眠不足，可能会加速脑的衰老。此时建议您睡前做一些助于睡眠的事情，比如看书、听听音乐，睡前喝杯牛奶等等，或者用作为自己的床上用品，长此以往，睡眠质量就会有所改善。