肾功能不佳,，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。一起来学习下日常养肾护肾的养生保健方法,。

　　中医认为,，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
　　
　　冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力,，减少疾病的发生和发展。
　　
　　如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能,。
　　
　　日常养肾三法
　　
　　冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
　　
　　一、冷面
　　
　　冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。
　　
　　二、温齿
　　
　　中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
　　
　　三、热足
　　
　　热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少,，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，xx疲劳和xxxx。
　　
　　冬季保肾xx三法
　　
　　中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常xx能强肾养颜。
　　
　　一、揉丹田
　　
　　丹田位于肚脐下1.5寸处
　　
　　方法：将手搓热，用右手在该处旋转xx50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
　　
　　二、按肾俞
　　
　　此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
　　
　　方法：两手搓热后用手掌上下来回xx50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
　　
　　三、摩涌泉
　　
　　中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴
　　
　　方法：用右手中间三指xx左足心，左手三指xx右足心，两侧交替进行，各xx80次，xx到足心发热为止,。对心悸xx、双足疲软无力等效果良好。