太原{zh0}的xx医院【太原科大xx抑郁研究院】医生苗海兰讲解：当今社会xx现象非常严重，很多人几乎都有不同程度的xx经历，xx对人的危害不仅表现在身体上，还严重影响人们的心理健康。xx会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、xx、注意力不能集中，严重一点会引起精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。

一、良好的卧具——

好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

二、追求质量，而非数量——

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那暗自庆幸吧，你不是xx病人，而是天生的短时睡眠者。

三、合理的生物钟——

为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

四、定时运动——

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

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ALPHA立体醒脑疗法技术原理

临床医学证明，精神疾病无法xx的根本原因是在于传统xx只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体(与递质结合的递质)机能障碍导致的受损脑细胞。ALPHA立体醒脑疗法建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从细胞学的层面上破译了精神疾病久治不愈的根本原因。

ALPHA立体醒脑疗法采取了“三管齐下”的xx策略：

一、通过在物理磁络的指导下将特殊的生物基因导入相应的神经组织部位，控制神经递质分泌，调节各种递质的动态平衡;

二、同时，持续营xx神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合。

三、辅助仪器xx和中医xx，促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，最终达到临床xx的目的。

温馨提示：xx是一件让人痛苦的事情，以上就是医生介绍的预防xx的几种方法，如果您还有其他的疑问，您可以浏览网站上的其他文章，也可以点击在线咨询，会有医生与您一对一的交流，祝您早日恢复，生活愉快。

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