????一、生菜梨汁
????⑴原料：生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。⑵制作：将生菜洗净切成小块，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。⑶功效：清热解渴，补充维生素A和C。
????二、凤梨油菜汁
????⑴原料：油菜50克、凤梨半个；柠檬汁1匙。⑵制作：凤梨去皮切成小块，油菜洗净切开，将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁，然后加入柠檬汁搅匀即可。⑶功效：补充维生素B、C、叶红素、钙质。长期饮用可xxxx，防止形成黑斑、雀斑，对易患湿疹的儿童有特殊疗效。
????三、莲藕蔬果汁
????⑴原料：莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。⑵制作：将莲藕洗净去皮切成小块，苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后，加入柠檬汁即可。⑶功效：内含维生素B1、B2、C、果胶、叶红素、铁质、钙等；对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。
????四、蔬菜苹果汁
????⑴原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。⑵制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。⑶功效：xx、利胆、提神、养颜。
????五、蜂蜜牛奶果汁
????⑴原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。⑵制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。⑶功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
????六、芒果椰子汁
????⑴原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。⑵制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。⑶功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
????七、鲜姜橘子汁
????⑴原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。⑵制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。⑶功效：健脾、开胃、xx，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
????八、苹果萝卜汁
????⑴原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。⑵制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。⑶功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

儿童多吃蔬果会变乖

英国斯旺西大学心理学教授本顿医生根据研究50年来英国儿童的饮食习惯发现，家长如果想使有暴力倾向或者过度活跃的孩子变乖，可以从改变他们的饮食习惯着手，研究者称多吃蔬果可以使孩子变得更乖。可供家长选择的食物种类非常之多，例如羊肉、鸡肉、米饭，香蕉、苹果和椰菜都可以起到有效效果。众多食物中没有单一的有效成份，但过于偏食会令儿童缺少某几种物质，这会对他们的脑部造成不良影响。本顿医生指出，儿童吸收过少的脂肪酸也与过度活跃症有关，他们可以进食鱼油摄取脂肪酸改进这一情况。

医生提醒经常不吃早餐易得胆结石

日常生活中，越来越多的人们发现自己或者周围的许多人都在不知不觉中患上了胆囊结石这种疾病。由于胆囊结石常常伴有胆囊炎，病情一旦发作，病人多会感到剧烈的右上腹绞痛，有时伴有腰部和后背痛，以及恶心、呕吐，严重时冷汗淋漓、坐卧不安、难以忍受。它虽然不是一种恶性疾病，但却严重影响了人们的生活质量。费洪江主任医师说，调整膳食结构、合理搭配饮食，是预防胆囊结石形成的一种最方便、xxx的途径。肥胖者易得胆结石据费洪江主任医师介绍，与胆囊结石有关的因素有很多，在40岁以上的中老年人、女性以及从事脑力劳动比例较多的人群中患病率较高，不同国家和地区胆囊结石的发病率存在一定差别，妊娠生育与遗传因素也是胆石病的发病机制

xx高手公布健康美体吃喝心得

xx不当小白鼠目前流行的xx方法千奇百怪，除了各种xx食谱，还有如“吃肉xx法”、“苹果xx法”、“一餐节食法”、“喝茶xx法”、“抽脂”，甚至什么都不吃，只喝水的“断食法”等等。因此，专家建议减重者千万不要听信偏方，广告宣传、自行减重，以免造成对健康的危害。xx不当小白鼠吃肉xx法吃肉xx法所引发的后遗症是营养素不均衡，会增加身体代谢负担，对心脏、血管、肾脏都造成危害，还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状。苹果xx法营养素不均衡，皮肤变差，肠胃出问题，单一食物营养素摄取不均衡，恢复正常饮食之后，体重会迅速地回升。中药或xx茶xx及腹泻作用，使身体脱水，靠吃中药或喝xx茶减重者，要小心其成份是否明

过多食"粗"对健康不利

随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精过细、过于油腻的食物，导致了“富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但专家指出，若是不分年龄，过多地食“粗”对健康也是不利的。儿童由于消化吸收能力较差，食用过多的粗杂粮会引起xxxx。而且粗杂粮会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。为此，营养学家建议，3岁以下的幼儿要少吃粗杂粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该粗粮精做，如将红豆煮熟后磨成红豆沙，或用加工得很细的玉米面熬粥。但每周给孩子吃杂粮不要超过2次，每次也不要超过50克。给孩子吃杂粮{zh0}的方法是粗细粮混合，如大米和小米混合

春季六星级健康食品推荐

每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等xxxx的感觉，不仅难受，更糟糕的是一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。第1种食品番茄流行指数：★★★★★番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是{zj0}的维生素C来源。番茄内的番茄红素能xx及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能xx人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及xx能力，因