庚寅年春分至小满时令提示 ■ 刘逢军2010-3-21

公元2010年3月21日（农历庚寅年二月初六）进入二十四节气中的春分。今年是庚寅年，统运（即统治一年的气候）为金运（太过）。金性凉主燥，因而庚寅年气候总体上会偏凉、燥。

    春分至小满是一年六步气中的二之气（公历3月21日至5月21日）。二之气地气（主气）是少阴君火，天气（客气）是太阴湿土。地气由地球围绕太阳公转形成，天气是木、火、土、金、水五颗行星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响，地气与天气相加形成了地球上一定时空下的气候。

    二之气的60天之中，大部分时间在春季（春应肝），只有后15天进入夏季（公历5月5日立夏）。二之气的地气（少阴君火）千古不变，而天气是变化的，庚寅年二之气的天气是太阴湿土。太阴湿土是大暑至秋分的气候，而在春分时节已经到来，湿气提前到了120天，此种情况是“春行秋令”。春主木，主xx；秋主金，主收敛；太阴湿土主湿、凉。收敛、阴凉之气与年运金气同气相求，形成的气候对春季万物xx不利。少阴君火与足少阴肾经和手少阴心经有关；太阴湿土与足太阴脾经和手太阴肺经有关。春分至小满这60天的气候，会导致人的脾胃偏凉，脾气不足而主肉气不利，会出现心肌、肺肌、肾肌收缩无力，年老体弱者易心慌气短，重则心肺衰竭。

    综上所述，春分至小满这60天的起居饮食可参考以下提示：

    一、起居

    春分标志着阳气上升，阴阳分明。人的起卧要遵守自然运行节律，即“惊蛰”起，“立冬”睡。5点是{yt}的“惊蛰”，21点是{yt}的“立冬”。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的“对面”，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

    天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏，如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），{yt}也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人{yt}行为应注意的时间段，日冬是人“冬眠”的{zj0}时段。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，{yt}也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。

    3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热水，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到6点之后。

    二、饮食

    从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。

    但是庚寅年二之气气候偏湿凉，人的脾气偏弱，体寒的人宜吃下列温热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物；水果不宜生吃，可将水烧开把水果块倒进去即盛出来趁热吃，也可加入冰糖。吃生冷会引起肠胃阴寒、阴痛。近期不宜吃萝卜（胡萝卜除外），否则会加重人的气虚。

    （一）温性食物

    1. 谷类：高粱米。

    2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

    3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。

    4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

    5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。

    6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

    7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

    8. 其他类：大枣、人参；炒干果。

       （二）热性食物

    辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。

血热的人、未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温热性食物，否则易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，甚至感冒发烧。

                                                                                                           （作者系中医时令养生高级技师、北京养生文化学会会长）

                                          2010年3月21日