中老年膳食十原则：质量要好，数量要少菜肴要淡，饭菜要烂，食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，水果多吃，饮食要温，饭菜要丰。

生姜在旅途中的妙用，如不小心发生轻微xx，可将生姜汁外敷在水疱上，感到水土不服时可口含点生姜，有助于缓解恶心反胃等不适。

疏通经络方法：两手交叉，用一只手心轻拍另只手的手背，同时搓手，每天坚持200下，这样能起到振动经络，疏通经络的作用。

西红柿汁富含特殊果粮，是促进 酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失，饮用前加少量食盐，有助于稳定情绪。

春季干燥易上火，通过 喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。春季里应多喝水白开水，蜂蜜水，淡盐水，绿茶，玫瑰花茶，菊花茶等。去火，清脂。

春季xx食疗法，简间的苹果和牛奶，也有xx的功效，试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，温和有益，又有xx的效果。

酒后胃肠不适，喝芹菜汁即可缓解，芹菜中含丰富的分解酒精所需的B族维生素，胃肠功能较弱者可在饮酒前饮用。此外，芹菜汁还可xx酒后颜面发红。

瓜果的清洗，食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30钟，可去除瓜果表皮殘存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。

春季为万物复苏之时，养生者应早睡早起，多散步，披发宽衣，舒缓身体，使得自身的神志精气顺应春季的xx之气而舒畅，为此会减少夏天疾病侵体的机会。

生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食，平时不要大喜大悲，心态要平和，养成好习惯，去除坏习惯，才能保健身体。

识别手机的窍门，正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致，在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。

巧洗铁锅油垢，炒菜锅用入了，锅上积存的油垢很难xx掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易xx了。

大枣巧去皮，将干的大枣用清水浸泡3小时，然后 放入锅中煮沸，待大枣xx泡开发胖时，将其捞起剥皮，很容易就能剥掉。

巧克力饼干常吃，只需要半年的时间人就会发胖，美味的背后是高热量的陷阱，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，因此巧克力饼干不宜常吃。

健康小常识，毛巾易滋生xx，应常放到阳光下暴晒，{zh0}3个月能换一条，运动后2小时内是糖三年化原合成{zj0}时段，此时蜂蜜，有助于缓解肌肉酸痛。

冬季{sx}吃甘蔗，它含水分很高，有助补水，它有滋补清热作用，对xx低血糖，大便干结，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定疗效。

白酒忌与汽水同饮，白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官，有严重危害，对心脑血管也有损害。

梨是冬季水果{sx}，它含柠檬酸、葡萄糖、钙磷、铁及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜冬季发热和有内热的病人食用。

木瓜生鱼汤营养丰富，可以起到滋润养颜的作用，做法：木瓜洗净后切成大块，红枣洗净，生鱼切片，水烧开后放入材料，大火烧滚后用慢火煲约两小时即可。

清晨床，空腹喝一杯300毫升，温度在20-25度的白开水，能起到纠正夜间的高渗性脱水，促进血液物质循环、冲刷肠胃等效果。