身体健康, 是每个人都关心的话题, 而民以食为天,首先,我们从饮食上加以注意。  

        唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食：

          1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。

           2 、春笋：除了富含植物蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

           3、豌豆苗：时令性蔬菜，对兼有高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。

            4、韭菜：温中xx，温肾暖阳。对腰膝酸软、xx、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜{zh0}。

          温补阳气的食物，早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

            其他性温味甘的食物有谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、草鱼等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

         春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、空心菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

        至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

       春季应忌食的物品：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、无鳞鱼、虾及辛辣物等，春季对应于肝，对应于风，这些是“发物”，不宜。

          身体,是身心的合一, 中医认为, 养生的关键,是养心."七情"与健康密不可分.心情愉快,才能身体健康.特别是在春季。

        中医认为, 春季对应的是肝,肝喜条达,恶抑郁. 不要肝火旺,不要肝郁, 因此, 要让我们每天都开心.。

        养生如何养心?

        我们要豁达,道人僧人大儒,饮食简单, 但身体健康长寿,就是内心平和.没有那么多的烦恼,为儿孙钱财官位操心,不纵欲, 宽厚, 仁心待人, 修身养性.

         道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病从何来？科学实验表明：正常人体内每天都会产生一定数目的有害物质, 各种xx和病毒,甚至产生癌细胞，所幸我们体内的xxx能自然消灭它们，心情好,这些免疫系统功能工作正常,能够摧毁肿瘤细胞自由基xx病毒。特别是, 由衷的笑, 至少能让14基因得到更好的表达，从而调节自然活性。因此，对我们来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药，对预防疾病, 促进健康大有好处。

         每天多想愉快的事,不想不愉快的事,让自己开心!