加入蔬菜煮米饭营养又好看_潇河岸边的若兰

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从一篇文章看到：女性从40岁开始就应有意识地补钙，但从日常食物中摄取即可。平时多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品，除此之外，不妨晒晒太阳，多做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢也能补钙。这个建议好很实用，看来我也应该在饮食上注意调理，注意补钙了。加入蔬菜煮米饭营养又好看

我们平常吃的米饭都是白米饭，如果在煮饭时再加上一些配料，不但风味独特别致，颜色好看，还可起到保健功效。

　　菠菜饭 先将洋葱炒熟，再将切好的菠菜倒进去翻炒，然后加入米、番茄、盐、胡椒，再用小火煮熟。具有保护视力、滋阴xx和滑肠通便的作用。

茶叶饭 适量的茶叶用开几分钟，用泡好的茶水煮饭。这种茶叶饭清香宜人，具有xx心血管疾病、预防胃肠道传染病及xx美肤等功效。

　　汁牛肉饭 把适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末，加入姜汁、酱油、花生油等拌匀，当锅内的米饭即将煮熟时，将其倒在饭里再焖15分钟，蒸熟后即可食用。如果经常进食则有祛寒健胃、补中xx之功效。

　　大枣鸡糯米饭 将大枣100克去核切碎，再把适量的鸡肉切成细丝，与洗净的糯米共同放进锅内蒸煮做饭。这种饭甜中透香，具有补中健胃、滋补强身之功效。

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