运动可以让你更聪明- 路障的日志- 网易博客
运动可以让你更聪明
2010-04-06 16:00:34
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jin题记】增强脑力的习惯之一{jd1}是“运动”,如下整理汇编,希望给白领和学生们有更多的帮助,多运动让自己脑力更充沛!当然,运动是不能代替读书、思考和练习的,但运动是脑力催化剂!
【运动可以增强记忆力】有规律地适量运动后人脑的海马区神经元数量显著增加,在学习和记忆测试中表现得更好。
【体育锻炼能提高大脑的执行能力】有规律的体育锻炼可以提高包括计划、组织、多任务处理能力等。
【运动能改善情绪和减少痴呆症几率】经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症(dementia)。常运动的老人的执行力,比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人,如果现在就开始运动,也能提高执行力。
【运动可以促进大脑分泌神经营养因子】运动将促进神经细胞的生长,改善神经细胞间的联系,提高它们的存活率。
【边运动边听音乐,改善沟通和表达能力】对比实验中边听维瓦尔第(Vivaldi)的《四季》(Four Seasons)边运动,自愿者在表达能力测试中的得分却是{dy}次无音乐训练后的两倍。
【运动能xxxx质量,xxxxx】每天步行20分钟,就能令老人保持身心健康。也请告知自己的父母哦。
【运动建议】具体的建议是每天至少保证专门定时的50-90分钟的锻炼时间,锻炼方式选择自己喜欢以及可以实施的内容,建议{zh0}是全身运动,比如:跑步、乒乓球、xx操、韵律操、跳绳、太极、自行车、游泳、xx等,强度建议当然运动也是需要循序渐进,不要运动量过大反而伤到身体。具体大家可以请教体育老师或喜欢健身的同学或朋友,给你制定一个锻炼计划。
【高三学生温馨提示】带有剧烈冲撞的球类运动(比如:篮球或足球)不太建议正处于高考备考的高三学生选择,应该减少受伤风险。
【Jin后记】大学时代的老虎是全校体育达标{dy}名——全项满分而且学习成绩也是学院年级{dy},也从侧面证明体育对智力的帮助;遗憾N年后的今天运动也少了,成了一只胖老虎,实在不好意思再提当年勇了,因此也借这篇文章自我激励好好锻炼身体。总之,如果你是白领,请你多运动,如果你是学生,请你多运动;如果你是老板,请你的员工多运动,如果你是父母,请你的孩子多运动;总之,为了中华民族的崛起,请大家都多多做运动 :)
备注:相关科学结论整理自Scientific American
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