胆固醇、食用油和跑步顺便提一下，胆固醇不是瘦子就可以随便吃。胆固醇不让人长胖，却会“帮”人堵塞血管，所以瘦子吃多了胆固醇一样不好--这也是我之前的一大误区。还有，平常炒菜用什么油呢？橄榄油号称最健康，但是似乎不宜炒菜（尤其是便宜的橄榄油）；像什么调和植物油之类的听着健康实则不然；炒菜用的{zh0}的是油菜籽油（文末附常见食用油的一些信息）。{zh1}，鸡蛋每只胆固醇含量高，每天不易多吃；杏仁、核桃之类的坚果饱和脂肪少，不饱和脂肪多，可以适量吃一吃，还有助于降胆固醇。 想到不少美国人在户外跑步时把他们的ipod绑在手上，似乎很专业的样子，我在想我那么不带mp3的“裸跑”是不是太不专业了。今晚我把MP3带去。谁知戴上耳机后我只能听到音乐，脚步声也听不到，连自己呼吸的节奏也乱了。看来我习惯了跑步时听着自己和着步子节奏的呼吸的声音。那些练气功的，也就是在呼吸吐纳上下文章。用跑步来锻炼心跳和呼吸的节奏，想来也是异曲同工。因此我取掉耳机，改用mp3的喇叭放音乐，顿时感觉呼吸的节奏又顺畅起来。我可以感觉到自己的呼吸，我可以感觉到自己的心跳（微微的，如果感觉心跳太强烈了估计不妙），我可以感觉到我的四肢在运动，我可以感觉到每一块肌肉，我甚至感觉到我的内脏（这个这个，就是跑步时小腹不适的感觉，似乎是很久不跑步了就会这样）（小学留下的恶习，总觉得此处应该用排比句方显自然大气）..... 已经习惯了在电脑桌前一坐半天，享受快餐式的影音感官刺激或是新闻资讯信息流的我，已经淡忘了那种跑起步来感受到自己身体的每一部分都在呼吸的感觉，那种身体原始的触觉。这种感觉和触觉，在打羽毛球或者网球中也不能得到，因为那些运动中场上的变化和立即需要反映的需要让人无暇顾及感受自己的身体。我已经太过在乎把时间利用得淋漓尽致（即使是上网、看电影），哪怕是一分钟无聊的等待也让我急不可耐。其实，也难得有机会让大脑放空一下，什么也不想，只是去感觉，去感受。 |
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