给冬天运动的朋友阅读:

  冬季可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的xxx，还能预防感冒的发生。

  室内比室外好

人的{zj0}健身时间是下午，而冬季健身{zh0}能在室内进行。

因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动；而且在室内做运动避免了与冷空气直接接触，健身后的效果会更好一些。

个人身体素质为先

在选择所要进行的运动项目时，要针对自己个体的身体素质而定。

比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主。如果平时太忙的人，选择在xx去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。

小心感冒

当运动结束后，全身是汗，{zh0}能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件时，用干毛巾隔一下汗也可以。

抗寒“挑”食计

小动物到冬天就冬眠，我们也躲进了厚厚的棉衣里，每天想着蜷缩在温暖的房间里。应对身体的各种寒冷反应，需要学学新的招数，马上就教你。

反应之肠胃不适

总是没来由的感觉胃不舒服，凉乎乎的，经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有一点食欲。

挑食方案：

饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中的消化。

饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。（饭后半小时可以吃水果）

反应之手脚冰凉

天气一冷，手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。

挑食方案：

吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

xx的朋友跟上:

五款自制xx养生茶

想xx，一定要浑身是汗那么辛苦？自己动手制作几款xx茶饮，在午后慢慢享用，既解决了下午茶同时还能xx。

No.1：海带xx茶：海带节20个、话梅3个、枸杞20粒，洗净放入沸水中，煎煮10分钟即可食用。此茶除了xx外，还能补碘、降胆固醇。

No.2：双花xx茶：菊花15克、银花15克、山楂15克，煎煮半小时，去渣。这款茶适合消化不好的人，消脂的同时还可预防高血脂症。

No.3：山楂荷叶消脂茶：山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用。可预防高血压及肥胖症。

No.4：冬瓜xx茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放入罗汉果。此茶能清血、xx、美腿、明嗓。

No.5：玉米须xx茶：将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火，煮20分钟后即可。这款茶能有效去水肿并有xx功效。

什么症状该吃xxx

感冒药包装盒上的成分说明，可以帮助你选对感冒药。

常见感冒药成分及对应症状如下：

 解热镇痛药

功效：针对感冒中的发热症状，兼有止痛和减轻炎症反应的作用。

常见成分：阿司匹林、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、布洛芬（芬必得的有效成分）等。

 抗过敏药

功效：缓解感冒引起的鼻子发痒、流鼻涕、打喷嚏等类似过敏症状。

常见成分：氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明。

 减充血药

功效：缓解因鼻腔粘膜中的小血管充血肿胀，造成的鼻子不通气的情况。

常见成分：伪xxx。

 止咳药和祛痰药

常见成分：止咳药常用右美沙芬；祛痰药常用愈创木酚甘油醚、羧甲司坦等。

 抗病毒药

功效：除了感冒，对流感病毒也有一定作用。

常见成分：金刚烷胺。

 中药成分

很多中药的感冒药也会添加西药的成分，需注意不要再服用含有相同成分的西药，否则容易出现服药过量。

吃感冒药，却变成吃“毒药”的事情，已不是耸人听闻。

不同的感冒药，往往含有相同的成分，两种感冒药合用一定要慎重。

服感冒药有什么禁忌？

很多解热镇痛类xx都对胃肠有副作用，有消化性溃疡者，不宜用含阿司匹林的xx。

儿童和青少年如果使用阿司匹林退烧，可能造成严重的肝损害和脑病，因此孩子应避免服用阿司匹林。

抗过敏药有让人嗜睡的副作用，在开车或需要进行危险操作（高空作业、操纵机械等）时不要使用含有抗过敏成分的xx。

减充血药使用后会造成血压上升，患有高血压的人慎用。

有些止咳药含“可待因”成分，在人体内有10%会转变成xx，应尽量避免使用。

下面隆重推出最实用的买药攻略，{jd1}值得珍藏！

xxxx-复方盐酸伪xxx缓释胶囊

解热镇痛成分：无

抗过敏成分：有

止咳成分：无

减充血成分（缓解鼻塞）：有

其它成分：无

 xxxx-美扑伪麻片

解热镇痛：有

抗过敏：有

止咳：有

减充血：有

其它成分：无

 仁和可立克

解热镇痛：有

抗过敏：有

止咳：无

减充血：无

其它成分：抗病毒药、人工牛黄、xxx

 白加黑（日片）

解热镇痛：有

抗过敏：无

止咳：有

减充血：有

其它成分：无

 白加黑（夜片）

解热镇痛：有

抗过敏：有

止咳：有

减充血：有

其它成分：无

 999感冒灵

解热镇痛：有

抗过敏：有

止咳：无

减充血：无

其它成分：xxx、中药成分

 康必得

解热镇痛：有

抗过敏：有

止咳：无

减充血：无

其它成分：葡萄糖酸锌（xxxxx）、板蓝根提取物

风寒咳嗽家庭食疗法

感冒后的咳嗽，不可盲目服药。如果舌苔发白，痰较稀、白、粘，并兼有鼻塞流涕，说明是风寒咳嗽，以下食疗方可以帮到你。

No.1：生姜大蒜红糖水。用生姜3-5片（小儿1-2片），大蒜7-10瓣（小儿2-3瓣），红糖半勺一起煮，小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉后，趁热喝。

No.2：蒸大蒜水。取大蒜7-10瓣（小儿3-5瓣），拍碎，加入半碗水、一粒冰糖，碗上加盖，入锅蒸，烧开后改小火蒸15分钟即可。较温时喝下，大蒜可不吃。

No.3：麻油姜末炒鸡蛋。炒锅内放入一小勺麻油，油热后下姜末，翻炒几下后，加入1个鸡蛋炒匀，临睡前趁热吃下，每晚一次，要坚持吃几天。

No.4：花椒蒸梨。梨一个，洗净、去核，靠柄部横断切开，将20粒花椒、2粒冰糖放入中间，再把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可。

控制不良情绪的食物

研究结果表明，一些食物，能使大脑中产生某些化学物质，可以影响人的情绪，改善人的心情。

No.1：辣椒。够辣才够爽！我们的口腔神经末梢被辣椒中的辣椒素所刺激，产生热辣的感觉时，大脑便释放出内啡肽，这种物质可使人愉快。

No.2：橙和葡萄。它们含维生素C。轻微缺乏维生素C的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充适量的维生素C，可以舒缓紧张、抑郁的情绪。

No.3：牛奶、奶酪。乳制品含有丰富的钙质。钙质具有安定情绪的效果，心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。

No.4：牛肉。缺铁会使人感觉疲劳，心情抑郁。每天吃100克牛肉，比xx素食的人多吸收50%的铁，疲劳和心情抑郁的感觉就会减轻。

No.5：冬菇。冬菇富含维生素B族和维生素D，还含有酵素。除有xx作用外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。

24小时的保“胃”战

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每个应酬高峰期，为什么受伤的总是“胃”？

“备战”春节假期，现在开始养胃还不晚，给它{yt}24小时的呵护，它才不会拖你后腿。

★7∶00

晨起空腹喝杯温水，但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌，再困也要爬起来，安抚你“空虚”的胃。

★12∶00

喝汤{zh0}在吃饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。

★14∶00

饭后一支烟，快活似神仙？正解应该是：饭后一支烟，提早见神仙！吸烟对胃的伤害是毋庸置疑的。

★19∶00

晚饭后，本身胃就有问题的人，尽量不要马上躺着，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。

★21∶00

用餐2小时以后，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

★22∶00

睡前喝牛奶，养胃又xx，这种做法是因人而异的。健康的人，睡前2小时不宜再进食；胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。