女性产后如何xx-选择‘千黛斯’的都这样说

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千黛斯教你产后如何xx： 1：骨盆训练 　 骨盆前后向活动对熬炼盆部和腹部肌肉非常紧张。 　 半蹲，两膝微屈，两足份开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管即便向后撅起。重复做10次。 2：推拿训练 　 仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次 。推拿时要放松，细致体验行动所孕育发生的满身性性安宁感。