录制《我爱每{yt}》，这一期是关于补钙的。关于补钙，你知道多少哦？
遇见老朋友李静，她依然风趣健谈，面色红润，精力充沛，看来她是不缺钙。
但经过测量，静姐的钙值处于下滑阶段，也就是说需要补钙啦。
没想到这么健康的人也会缺钙？
不过，听专家张悟本指点，补钙是一个人一生的事情，尤其是女人。
所以即使你是90后，也依然需要补钙。
那钙怎么补呢，食补是最基本的方法，安全长效。
平时多吃些海产品，如虾皮，海带，紫菜等；
要多吃豆类和豆制品；
常喝豆浆，牛奶；
当然还要锻炼、晒太阳。
即便是这样也不能保证你就不缺钙，随着年龄的增长，我们的钙流失的就越多，这时候适当的补充钙片和维生素D就很重要啦。
姐妹们，听明白了吧，我也是现学现卖哦。
