xx是件需要毅力的事,不管你选择什么方式来xx,重要的是由始至终地坚持!去年的今天,我还是个“胖丫”,今天,朋友们见到我,已经是惊讶xx!下面我就把自己在xx过程中积累的小经验“抖搂”出来,以飨我的“同盟军”们。
订出适合自己的计划
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我是生过之后胖起来的,用了很多方法去减重,都是没什么成效,甚至想到了去抽脂,后来在闲逛无意中看到了青青的蔬果,仔细地看了它的原理及很多人的实例,就决定试试。没想到一星期腰围就小了4厘米,让我一下子对它充满信心 : |
数字闪电定点瘦燃脂配方可以进入身体各个部分,加快新陈代谢.做到不节食,不运动快速xxxx,7xxx,15天狂减10斤.30-60天巩固不反弹.数字闪电定点瘦xx胶囊:xx,纤臂,纤腿,收腹,瘦腰.适应期过后的3-7天,脂肪细胞活动剧烈,腿部、腰腹、瘦臂等堆积脂肪大量分解,你会发现体重下降明显。 一 口 价:388.00 |
产品是xx植物xx精华提取的,萃取了xx植物中的众多纤维元素而成,{jd1}无副作用、无xx的xx!对您的健康负责!!
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我是生过之后胖起来的,用了很多方法去减重,都是没什么成效,甚至想到了去抽脂,后来无意中在网上看到了{zz1}xx组合,仔细地看了它的原理及很多人的xx实例,就决定试试。没想到三星期腰围就小了4厘米,让我一下子对它充满信心,并且有了一直吃下去的动力,这样我坚持了2个月,巩固了1个月,体重从64公斤到了51公斤,以前是衣服挑我,现在可以我挑了,穿什么都觉得好看,呵呵,那种重拾自信的感觉是任何东西都的。
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产品特点:{bfb}{ctr}植物精华,均衡,男女皆宜;针对性减全身。
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这是我第二次买了。上次刚生完小孩2个月买的,吃一个月后确实从刚生完后的116斤减到了106斤,不过那时候我也上班了,所以认为肯定有上班累的缘故。后来没有吃了,也一直没有再瘦下来。这次我7月26日开始吃的,到今天差不多10天了,体重减到了102斤,看来这荷叶简效果还是很不错的!。
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青汁美少女型特别适合18-28岁女性!特别注重内分泌调节及营养摄入的均衡分配,针对重点脸、颈、臂、背等难减部位,不仅可以快速瓦解这些部位的多余脂肪,而且对皮肤的滋养有特别的益处,由营养方式入手的调节xx,对皮肤{jd1}有益无害!
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一开始我尝试了很多的xx药和xx方法,但一点效果都没有。我喜欢聚会,经常和朋友狂欢,聚餐,体重越来越重。这个时候,我就想,有什么产品可以让我不节食,想吃什么就吃什么,还能让我xx呢?当我知道纤舒美2后, 信誉: |
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为自己订出一个合身的xx计划是最重要的事情,不能因胡乱xx而伤了自己的身体。为了彻底实行xx计划,应该切实订出最适合自己的xx计划表。
{dy}步1~2周
重新审视自己的日常生活,例如,一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西,或是吃东西速度很快,或是常常不吃早餐,这些都是会造成肥胖的因素。所以,你要减少这些会令你肥胖的因素,在这之后要做些伸展运动如拉拉筋,为身体做些暖身运动。
第二步2~3周
这期间,是饮食上的调整,少吃油腻的食物、甜点,各类酒、碳酸饮料尽量少碰。多吃纤维质的食物,及超出体重目标的调整。而运动上,伸展运动再加上各部位的局部运动,可以强化肌肉,预防运动伤害,并锻炼出易于xxxx的体质。
第三步3~4周以上
{zh1}要确立三餐中均衡的饮食习惯,要注重营养上的均衡,内容、量的均衡,如蛋白质、淀粉、油脂上的取得,应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上xxxx的运动,如有氧舞蹈、游泳等全身运动。
吃消夜不会增肥
如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过4小时,可以在22至23点钟左右吃点消夜,因为有至少1小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。此外,建议消夜食物宜选择纤维素丰富的食物,因为高纤食物易饱又不会增肥。例如喝粥、高纤麦皮脱脂奶,也可以吃香蕉,一般人误以为吃香蕉会增肥,其实一只香蕉所含热量比米饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。香蕉内含有钾质,钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。
光吃水果不xx
不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖,但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时,会产生厌烦、焦躁的情绪,吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明,睡眠保证在8小时以上的人,比少于6小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了,可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上,运动量过少,才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次至少 ,每次半小时以上,特别是进行游泳一类的全身性运动,即使不会游泳,在水中迈步,利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是xx的有效途径。
拒绝脂肪不苗条
想xx往往{dy}步就会忌吃油脂,但长期食用少油的食物在经过一段时间后很难瘦下来,或是勉强瘦一些以后很快又胖回去了,有时候吃得极少,可是却连喝水也会胖,怎么会这样呢?脂肪酸太少会引起许多病变。饮食中若缺少油脂会导致皮肤干燥,引发湿疹;脂肪分为饱和与未饱和脂肪两种,大体上在常温或较低温度中呈固态状者为饱和脂肪,如猪油、牛油等,其存在状态稳定,不易起化学变化,但易引起心脏血管问题,要尽量少食用;良好的脂肪供应使人保有亮丽润泽的发肤,因此不要因身材的顾虑而盲目听从xx店与医院提供的无油脂食谱,因为真正靠这些信息瘦下来者少,变得更胖者多,更何况超低脂饮食确实有其存在的危险性。所以要适量吃此含有脂肪的食物。
外食技巧
你必须知道
吃沙拉,不加沙拉酱,加柠檬汁或醋,若也不喜欢醋等调味品,吃原味就更好;吃点心或喝咖啡及喝茶时,不加糖和奶或尽量只加其中一种;对于有勾芡及糖醋类的东西,可在一旁准备一碗开水,把油先过滤,或是准备餐巾纸,把油吸掉。这样可减少油分的摄取。
饮食重质不重量
胖人和瘦人选择的食物基本是一样的,差别就在于一次摄入的量不同。宁可吃一块真正的奶油蛋糕,也不要用一大块劣质蛋糕填饱肚子,以这种方式可在少摄入热量的情况下满足食欲。大吃一顿后关键是采取什么措施对付这些多余的食物。当食欲难以抑制时,只要有10分钟时间转移注意力,贪食的欲望就会逐渐消失。或在饭后做长时间的散步,以迅速消化摄入的多余脂肪。
吃冰淇淋也xx
冰淇淋是公认的xx大敌,其实你大可不必在冰淇淋与xx目标间奋力挣扎。有{zx1}研究表明,冰淇淋可以作为xx食品的一部分,吃少许比戒掉能更快地甩掉那几斤赘肉。只要你能控制卡路里预算,把冰淇淋的热量也算入每日必须摄入的热量中去,你就可以毫无负疚感地享受冰淇淋的美味了。为了不使你的热量超标,一定要吃低脂的。再给你一个吃冰淇淋的好借口:其中滋味甘美的钙能帮你快速xx,因为如果体内钙元素缺乏,就会丧失xxxx的能力,而吃冰淇淋就是让你摄入更多的钙。你可以通过切断卡路里来减轻体重,但更可以通过提高钙摄入量来增加xx成功率。
日夜瘦不停
●睁眼后
早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到xx效果。
睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。
站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。
●闭眼前
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能xx,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
瘦腰有方
这是你从未想像过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来{zj0}的一举多得的方法啊! 注意在做动作时不要放松臀部。
A.从左侧开始,举起你的大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸,右xx叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。
B.慢慢地向前弯曲,以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍,换方向。
美腿招数
你会不会想窝在棉被里,看书或是吃零食及看电视呢?你不妨用点时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给自己借口不做运动喔!
这些运动都是站着做的,请你把脚打开与双肩同宽。然后,把右脚抬起大约45度,维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15-20次喔!这样可以帮你提臀。
把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次,每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
把手叉腰,然后其中一脚抬高到腹部的位置,往前伸再伸展维持5秒左右,双脚轮流各15次,这也有提臀的功用。
把你的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留5秒,把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。