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分享我的成功经验吧 [原创 2010-04-14 10:41:46]   

xx是件需要毅力的事,不管你选择什么方式来xx,重要的是由始至终地坚持!去年的今天,我还是个“胖丫”,今天,朋友们见到我,已经是惊讶xx!下面我就把自己在xx过程中积累的小经验“抖搂”出来,以飨我的“同盟军”们。
  
  订出适合自己的计划

xx产品{dy}名——

我是生过之后胖起来的,用了很多方法去减重,都是没什么成效,甚至想到了去抽脂,后来在闲逛无意中看到了青青的蔬果,仔细地看了它的原理及很多人的实例,就决定试试。没想到一星期腰围就小了4厘米,让我一下子对它充满信心

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数字闪电定点瘦燃脂配方可以进入身体各个部分,加快新陈代谢.做到不节食,不运动快速xxxx,7xxx,15天狂减10斤.30-60天巩固不反弹.数字闪电定点瘦xx胶囊:xx,纤臂,纤腿,收腹,瘦腰.适应期过后的3-7天,脂肪细胞活动剧烈,腿部、腰腹、瘦臂等堆积脂肪大量分解,你会发现体重下降明显。

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产品是xx植物xx精华提取的,萃取了xx植物中的众多纤维元素而成,{jd1}无副作用、无xx的xx!对您的健康负责!!


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我是生过之后胖起来的,用了很多方法去减重,都是没什么成效,甚至想到了去抽脂,后来无意中在网上看到了{zz1}xx组合,仔细地看了它的原理及很多人的xx实例,就决定试试。没想到三星期腰围就小了4厘米,让我一下子对它充满信心,并且有了一直吃下去的动力,这样我坚持了2个月,巩固了1个月,体重从64公斤到了51公斤,以前是衣服挑我,现在可以我挑了,穿什么都觉得好看,呵呵,那种重拾自信的感觉是任何东西都的。

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 产品特点:{bfb}{ctr}植物精华,均衡,男女皆宜;针对性减全身。


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这是我第二次买了。上次刚生完小孩2个月买的,吃一个月后确实从刚生完后的116斤减到了106斤,不过那时候我也上班了,所以认为肯定有上班累的缘故。后来没有吃了,也一直没有再瘦下来。这次我7月26日开始吃的,到今天差不多10天了,体重减到了102斤,看来这荷叶简效果还是很不错的!。

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青汁美少女型特别适合18-28岁女性!特别注重内分泌调节及营养摄入的均衡分配,针对重点脸、颈、臂、背等难减部位,不仅可以快速瓦解这些部位的多余脂肪,而且对皮肤的滋养有特别的益处,由营养方式入手的调节xx,对皮肤{jd1}有益无害!


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我是生过小孩之后胖起来的,用了很多方法去减重,都是没什么成效,甚至想到了去抽脂,后来在淘宝闲逛无意中看到植物果蔬膳食纤维仔细地看了它的原理及很多人的实例,就决定试试。没想到一星期腰围就小了4厘米,让我一下子对它充满信心,


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一开始我尝试了很多的xx药和xx方法,但一点效果都没有。我喜欢聚会,经常和朋友狂欢,聚餐,体重越来越重。这个时候,我就想,有什么产品可以让我不节食,想吃什么就吃什么,还能让我xx呢?当我知道纤舒美2后,

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  •   为自己订出一个合身的xx计划是最重要的事情,不能因胡乱xx而伤了自己的身体。为了彻底实行xx计划,应该切实订出最适合自己的xx计划表。

      {dy}步1~2周 

      重新审视自己的日常生活,例如,一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西,或是吃东西速度很快,或是常常不吃早餐,这些都是会造成肥胖的因素。所以,你要减少这些会令你肥胖的因素,在这之后要做些伸展运动如拉拉筋,为身体做些暖身运动。

      第二步2~3周 

      这期间,是饮食上的调整,少吃油腻的食物、甜点,各类酒、碳酸饮料尽量少碰。多吃纤维质的食物,及超出体重目标的调整。而运动上,伸展运动再加上各部位的局部运动,可以强化肌肉,预防运动伤害,并锻炼出易于xxxx的体质。

      第三步3~4周以上 

      {zh1}要确立三餐中均衡的饮食习惯,要注重营养上的均衡,内容、量的均衡,如蛋白质、淀粉、油脂上的取得,应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上xxxx的运动,如有氧舞蹈、游泳等全身运动。
      
      吃消夜不会增肥

      如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过4小时,可以在22至23点钟左右吃点消夜,因为有至少1小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。此外,建议消夜食物宜选择纤维素丰富的食物,因为高纤食物易饱又不会增肥。例如喝粥、高纤麦皮脱脂奶,也可以吃香蕉,一般人误以为吃香蕉会增肥,其实一只香蕉所含热量比米饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。香蕉内含有钾质,钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。
      
      光吃水果不xx

      不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖,但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时,会产生厌烦、焦躁的情绪,吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明,睡眠保证在8小时以上的人,比少于6小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了,可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上,运动量过少,才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次至少 ,每次半小时以上,特别是进行游泳一类的全身性运动,即使不会游泳,在水中迈步,利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是xx的有效途径。
      
      拒绝脂肪不苗条

      想xx往往{dy}步就会忌吃油脂,但长期食用少油的食物在经过一段时间后很难瘦下来,或是勉强瘦一些以后很快又胖回去了,有时候吃得极少,可是却连喝水也会胖,怎么会这样呢?脂肪酸太少会引起许多病变。饮食中若缺少油脂会导致皮肤干燥,引发湿疹;脂肪分为饱和与未饱和脂肪两种,大体上在常温或较低温度中呈固态状者为饱和脂肪,如猪油、牛油等,其存在状态稳定,不易起化学变化,但易引起心脏血管问题,要尽量少食用;良好的脂肪供应使人保有亮丽润泽的发肤,因此不要因身材的顾虑而盲目听从xx店与医院提供的无油脂食谱,因为真正靠这些信息瘦下来者少,变得更胖者多,更何况超低脂饮食确实有其存在的危险性。所以要适量吃此含有脂肪的食物。
      
      外食技巧

      你必须知道

      吃沙拉,不加沙拉酱,加柠檬汁或醋,若也不喜欢醋等调味品,吃原味就更好;吃点心或喝咖啡及喝茶时,不加糖和奶或尽量只加其中一种;对于有勾芡及糖醋类的东西,可在一旁准备一碗开水,把油先过滤,或是准备餐巾纸,把油吸掉。这样可减少油分的摄取。

      
      饮食重质不重量

      胖人和瘦人选择的食物基本是一样的,差别就在于一次摄入的量不同。宁可吃一块真正的奶油蛋糕,也不要用一大块劣质蛋糕填饱肚子,以这种方式可在少摄入热量的情况下满足食欲。大吃一顿后关键是采取什么措施对付这些多余的食物。当食欲难以抑制时,只要有10分钟时间转移注意力,贪食的欲望就会逐渐消失。或在饭后做长时间的散步,以迅速消化摄入的多余脂肪。

      吃冰淇淋也xx

      冰淇淋是公认的xx大敌,其实你大可不必在冰淇淋与xx目标间奋力挣扎。有{zx1}研究表明,冰淇淋可以作为xx食品的一部分,吃少许比戒掉能更快地甩掉那几斤赘肉。只要你能控制卡路里预算,把冰淇淋的热量也算入每日必须摄入的热量中去,你就可以毫无负疚感地享受冰淇淋的美味了。为了不使你的热量超标,一定要吃低脂的。再给你一个吃冰淇淋的好借口:其中滋味甘美的钙能帮你快速xx,因为如果体内钙元素缺乏,就会丧失xxxx的能力,而吃冰淇淋就是让你摄入更多的钙。你可以通过切断卡路里来减轻体重,但更可以通过提高钙摄入量来增加xx成功率。
      
      日夜瘦不停

      ●睁眼后

      早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到xx效果。

      睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。

      仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

      坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

      站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

      ●闭眼前

      睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能xx,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

      注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。

      将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

      将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
      
      瘦腰有方

      这是你从未想像过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来{zj0}的一举多得的方法啊! 注意在做动作时不要放松臀部。

      A.从左侧开始,举起你的大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸,右xx叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。

      B.慢慢地向前弯曲,以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍,换方向。

      美腿招数

      你会不会想窝在棉被里,看书或是吃零食及看电视呢?你不妨用点时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给自己借口不做运动喔!

      这些运动都是站着做的,请你把脚打开与双肩同宽。然后,把右脚抬起大约45度,维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15-20次喔!这样可以帮你提臀。

      把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次,每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

      把手叉腰,然后其中一脚抬高到腹部的位置,往前伸再伸展维持5秒左右,双脚轮流各15次,这也有提臀的功用。

      把你的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留5秒,把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。

     

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