1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。- a" ?: J, ~( x9 U0 L0 e% f
2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。 g" t$ ~) F; P/ _
3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
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4、运动五节操：0 x6 Z0 R. ]! n. p1 x
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⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。% {2 X2 k$ O, ^, B) m
⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。 x$ a) `3 J; D; x
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⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的xx（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。
⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。% d# o+ e' m E4 b5 g7 y6 C
0 ]/ D! M8 ^ I( j: } 二、时辰与脏器的关系 张悟本中医养生! q3 D; [3 }+ |% d# o& m# c* v
每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。) F5 K1 D) v; ?" ~8 F
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，{zh0}不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就xx了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医xx为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。, E; F* E' m: b' [! N* `1 w
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1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。5 o* E$ r' ]8 W- W. ^. {& x1 n
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3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，xx咳嗽。深度睡眠中。" G* L V( F9 f' m& M
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5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。
7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。2 x, \7 }- `2 ~8 d9 e
9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。; v0 T3 s+ u+ c. b
11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。
13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。
15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。1 D$ d( v3 F2 w2 i) O
脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。) A. @5 f. x3 B& v8 O2 \5 t
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人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份别的。4 y. b {3 R! z4 `4 U9 }' O
