有些对自己胸部不满意的MM总是在问什么样的xx的方法效果比较好？小编特地收集了一些妙招，希望这些xx运动可以帮上忙――几个小动作打造迷人酥胸。
外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
立姿运动
这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行，让你的大业偷偷进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天{zh0}做4-5组。
“飞鸟”这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。
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