专家建议7种食物必吃
没有让人永葆xx,但却有让人越吃越健康的食物。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们在2010年越吃越年轻,越吃越健康。
1.奶制品 以低脂酸奶{zj0},它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。 除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。 特别提醒:饮用酸奶三要三不要 全脂奶粉和鲜牛奶的营养比较——奶粉是由鲜牛奶xx后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。