1.发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。

　　是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

　2.开始感觉邋遢。

　　优雅与活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢？想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

3.已有一个月没有测量体重

　　根据一个医学协会(IOM)的报告，在能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加，不可不防；与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。

4.赘肉凸现

　　不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

5.看电视的时候吃零食

　　在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

6.两周都没想到运动

　　有调查显示，在成功xx者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然，并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与xx总是伴随运动而生的。

7.经常口渴

　　等到口渴了才喝水，害怕增加体重。{zh0}的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康

，而且还有助于拒绝零食。

8.xx

　　开始出现xx，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止xx的xx必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是 40-50克，很多人吃不到这个数，所以xx很难坚持，很快就饿了，还经常xx。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

9.拒绝主食

　　有些人为了xx而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对xx

、身体健康很有益处。

10.不再提前计划自己的饮食

　　计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。

　　不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。不要让之前的努力白费哦，保持是最重要的。

如果你已经出现了以上症状，不要着急，在众多剪除赘肉的方法中，石墨王老五 推荐商卡瑜伽，也称清肠瑜伽，不用任何器械、不吃任何xx，只喝淡盐水，做5-6个瑜伽体式，每个月2-3次，就xx可以xx肠道和消化系统内的毒素和多余脂肪，是目前xxx的健康塑身方式，本人正在尝试，据说练习之后，肠道可以像刚出生的婴儿一样干净，希望如此吧，呵呵。