芦荟……>>

清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟xx说 芦荟浓汁炖官燕

芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热xx、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸

膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、

酒泡涂。

芦荟能极好地xx肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，

维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素

排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张xxxx，清理血管内毒素。

同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，

如金币般珍贵。即芦荟既能xx又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。


姜……>> 食疗：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、xx，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢

吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然xx，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减

少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长xx的朋友们试试。具体方

法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口

服姜的最初一段时间，xx可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发

现，xx慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。

胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺

素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。

另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，

对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

绿豆……>>清火佳品：咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽

味甘，性凉，有清热、xx、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或xx中毒的一味中

药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮

绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之

后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解

毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作

用。夏秋季节，绿豆汤是xx养颜的佳品。

苦瓜……>>苦瓜xx法 苦瓜xx美丽一大步

味甘，性平。中医认为，苦瓜有xxxx、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，

解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克

酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显xx作用的活性

蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，xx体内的有

害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

茶叶……>>以茶为点，感觉内心禅意花草茶药效

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利xx、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非

常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的xx作

用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清

利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，

具有xx作用。茶多酚作为一种xx抗氧化剂，可xx活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

胡萝卜……>>清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤

味甘，性凉，有养血xx、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥

发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证

明，胡萝卜是有效的xx食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与

体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

木耳……>>DIY：烩木耳夹心虾

味甘，性平，有xxxx、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“xx不饥，轻身强志”

。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、

维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的

一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，

从而起到xx清胃的作用。

海带……>>解“密”良方：黄豆香卤海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、xx通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、

粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其

是含丰富的碘，对人体十分有益，可xx甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，

包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有xxx、防止

动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血

管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层

略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的xx作用，可以xxxx中毒、

浮肿等症，所以，海带是理想的xx养颜食物。

冬菇……>>DIY：小鸡炖蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅

味甘，性凉，有xx健脾、xxxx等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨

基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼

克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的xxx和排

毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的xx能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬

化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是xx壮身的{zj0}食用

菌。

蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变

味甘，性平，自古就是滋补强身、xx养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老

延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天

然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、xx养颜有显著功

效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达

到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的xxxx、生津止渴功效。现代

医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、

铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的xx养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，

保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄

系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

荔枝……>>创造”性福”生活的食物

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、xx止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食

荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，

滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、

游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有xx、改善肝功能、

加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是xx养颜的理想水果。

菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉

《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，

及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，

并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且

冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：

用开水或凉水将芥末粉泼开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，

以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解

稀的芥末，醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段，用开水焯或煮一下，放在有调

料的芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，

切莫放多。

提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重

却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而

吃下的东西，才是您身材的致命杀手。

芹菜……>>养生药粥：芹菜粥 打造靓丽美腿的十四种食物

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体xx，对付

由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善

睡眠。