将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜，这是普通热浴足方法；还有中药热浴足方法：每次足前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀），然后按普通热浴足的方法进行。还有足浴时要注意：
  {dy}、足浴时要注意温度适中（{zj0}温度在40-45℃），既防止水温过灼伤皮肤，尤其是昏迷、生活不能自理者，同时凉水对血管的收缩作用而有利健康。{zh0}能让水温按足部适应逐步变热。
  第二、足浴的时间在30-40分钟为宜，足浴时间内水温要保持，尤其进行足浴xx时，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证xx效力的{zd0}发挥，从而起到xx的效果。
  第三、足药浴时，如给予足部以适当的物理刺激，如xx、捏脚或搓脚等，有条件者也可使用具有加热和xx功能的足浴盆进行足浴，效果更佳。
  第四、饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时，足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
  第五、足药浴xx时，有些xx外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。有的病人属特异体质，用药后可出现过敏反应。出现这些症状后，应停止用药。
  第六、足药浴所用外治xx，剂量较大，有些xx尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足药xx完毕后，应洗净xx，拭干。
  第七、有传染性皮肤疾病者，如足癣病人，应注意自身传染和交叉传染的可能。同一家庭成员，{zh0}各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或传播传染病。
  第八、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、头眩。出现上述症状时，可用冷水洗足，使足部血管收缩，血流充分流向头部，xx头部急性贫血，缓解症状。
  第九、有出血等症状患者，不宜足浴。
  不适合足浴的人群：严重心脏病患者；脑溢血未xx者；足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤xx者；出血性疾病，败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免xx），就不适合足浴。
[编辑本段]五.足疗xx作用和教程：
  足疗xx“三大纪律”：足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五个反射区无论在xx的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。
  一、xx的顺序全足xx，应先从左脚开始，xx3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在xx时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被xx处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。
  二、xx的力度xx力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以xx处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指xx力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。
  三、xx时间在进行xxxx时，要根据患者的病种、症情及其体质，掌握好xx时间，一般对单一反射区的xx时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须xx到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体xx时间应控制在30～45分钟。
  人体要穴大都定位于黄金点，其神经结构和肥大细胞相对集中，是人体控制系统中生理或病理信息在体表的输出端及体表感应外界信息较易传导部位。据研究，在经络的传感过程中，肥大细胞释放多种活性物质，与中药微量物质相碰撞，能提高皮肤表层神经末梢的兴奋性。微量生物活性物质（中药）在人体要穴中，受体内渗透负压作用下，极为微量的物质可产生明显的生理讯号放大，从而加强xx的攻击力。其渗透速率与xx浓度、溶剂成分、芳香度以及皮肤干湿度、血液流速关。
[编辑本段]六.足浴保健技师
  足浴xx是现代人类养生保健新时尚，也是预防疾病、xx疲劳、放松身心的一种传统休养方法，现在普及于世界各地。足浴xx技师分初级、中级、高级、技师四种。凡经过培训，考试成绩合格，可颁发全国通用，出国有效的职业技能认定证书，被称为国际就业的“通行证”。
  足浴保健xx技师考核分理论考核及实际技能考核，国外的培训机构或学员可将有关考试教材翻译成本国语言，在中国或在其所在国进行培训，然后由相关组织有关教师进行强化辅导后，统一安排考核。
[编辑本段]七、足底xx原理
  足底反射区的分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的
  时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区，在xx的时候就以这些反射区作为重点。在进行足底xx的时候，可以用拇指的罗纹面、食指和中指的指间关节对反射区进行按揉点压，也可以使用一些光滑的塑料棒刺激反射区。足底xx一般以压痛反应比较强的部位为xx重点，按照先左足后右足，先主要区域，再次要区域的顺序进行
  xx。
  人的脚上有六十多个反射点，与人体的主要脏器相对应。xx力道并非越大越好，有些人误以为越痛越有效而强忍着，反会导致足部损伤。受过专业训练的xx师推拿手法得当，就可以取得应有的效果。反之，则会带来许多弊端。
[编辑本段]足浴泡脚三不宜
  民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对xx疲劳、xxxx大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
  生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
  正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不 到，就容易被xx。
  除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：
  {dy}，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
  第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向 下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，{zh0}吃完饭过1小时后再洗脚。
  第三，中药泡脚不要用铜盆等金属盆。许多患有足跟痛、xx、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助xx，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使xx的疗效大打折扣。中药泡脚{zh0}用木盆 或搪瓷盆。

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