什么运动最xx
[转贴 2010-04-08 19:38:11]
到底什么是xxxxx的方法。在xx用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前xx方法有两大类：食品xx和自然xx．而让自己能够瘦下来的xxxxxx的途径只有一条——运动．恰当的运动，往往能够使人尽快地xx，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于xx呢’
就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项闩，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动。从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被俏耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲．这可避免因运动引起摄入更多的能源．加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢． 通常hi"以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁，每分钟125-135次；40-49岁，每分钟1．15-130次；50—59岁，每分钟110-125次；60岁以上，每分钟110-120次。
至于健身运动的时间，健身xx锻炼宜安排在晚餐前两小时进行，有研究表明，其效果是{zj0}的。
此外，美国运动科学家认为，xxx的xx运动{dy}是慢跑，第二是骑单车，第三是xx球，而这些都是连续性脊氧运动(指利用氧气燃烧体内脂肪的运动)。连续性运动的价值在于维持节食的xx效果，xx成功后。节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，任何时候中辍，都容易再长胖。
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