西木博士xx餐

严格按此法，28天可减7-15斤，

腰围减少3-6厘米，

皮肤更加有水分和光泽

早餐：

1.       用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；

2.      半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉；

3.      如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；

4.      如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；

午餐：

1.      用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；

2.      半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉；

3.      如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；

4.      如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种；

5.      如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；

晚餐：

1.      用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；

2.      半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；

3.      如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。

重要提示：

1.      xx期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“xx四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；

2.      主食用“xx代餐”（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；

3.      不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；

4.      每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；

5.      在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。

6.      大多数人在{dy}日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般{dy}周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如xx、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，xx过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，xx停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。

食用指南：

1.      尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿色、无公害食品；

2.      生蔬菜可以直接吃，也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油，避免含糖或淀粉类调味品；

3.      如果不喜欢吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，现榨现喝连渣喝。

参考：1、露卡素可可粉和左旋肉碱可以在露卡素健康网 或健康800网订购，咨询热线400-6852800（提供个性化食谱和专家一对一咨询）。

2、露卡素绿灯（xx）食品有上百种，参看《西木博士的营养革命》第49页、西木博士的新浪博客。