身体各系统xx教程

2010年04月07日

    商家推出了各种xx手法：xx洗脚仪、xx足贴能从足底“吸”出体内毒素，大肠水疗能彻底洗掉身体的毒素，而开展“淋巴xx”的美容院表示，xx淋巴可将毒素从淋巴引流而出。

    专家认为，通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，{zh0}的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。

    清“肠毒”规律排便多吃蔬果

    由于身体里的毒素{zd0}来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要xx的。

    专家建议，减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，同时一定要多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

　　清“肺毒”主动咳嗽多深呼吸

    一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的xx、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

    减少肺部毒素的{zh0}方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。

    此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

　　清“肾毒”充分饮水清淡饮食

    肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的xx器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生废料，并通过尿液排出体外。

    专家建议，要减少肾脏中的毒素，要科学饮水和充分饮水。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是xx最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

    皮肤清毒有氧运动出汗xx

    当其他器官的毒素排出后却依然感到体内毒素很多时，可以考虑通过皮肤这一人体{zd0}的器官来xx，而{zh0}的方式就是多出汗、多运动。

    专家指出，最简单有效的xx运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤xx，例如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其它器官无法解决的毒素。

　　清情绪毒素调整心态乐观开朗

    有很多人在尝试了上述所有xx办法后，却依然觉得自己“百毒缠身”，浑身不舒服，还长痘、上火，此时需要从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。

    专家建议，保持心情开朗是xx的重要手段，而过去一直被忽视。建议通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外xx身体毒素的重要手段。 

    十种xx食物大搜罗

    新鲜木耳：有补气xx、凉血滋润的作用，能够xx血液中的热毒。

    苦瓜：有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，xx体内有毒物质。

    绿豆：味甘性寒，有xxxx、xx和消暑止渴的作用。

    蜂蜜：生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、xx、止痛等功能。

    海带：含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

    番茄：所含的番茄素甘酸微寒，其xxxx、xx、消肿、化痰止渴的作用非常明显。

    丝瓜：甘平性寒，有清热凉血、xxxx作用。

    芹菜：可清热利水、凉血清肝热和具有xxx之功效。

    大蒜：被广泛认为具有xx作用，还可使体内铅的浓度下降。

    绿叶蔬菜：可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而xx血中有毒物。（来源：京华时报）

 饮食加运动 修炼百毒不侵

 2010年04月07日

    如何才能练就“百毒不侵”的神功？专家指出，只要守住口鼻关卡，再加上“饮食+运动”的xx疗法，再多的毒也不可怕。

　　“毒素”实为身体废物

    很多人谈“毒”色变。专家指出，毒素不过是人身体里的废物而已。要想“防毒”，首先要了解“毒”从何来。

    北京大学人民医院皮肤科主任张建中指出，西医意义上的“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化、破坏体内组织和生理机能的物质。例如因肝肾功能衰竭导致氨类物质在体内排不出，或食物、xx中含有重金属导致中毒，而这些医学范畴的“毒”与时下关注的“毒”xx不同，“xx”基本是中医概念。

    中医所说的“毒”范围十分广泛。北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅介绍，人时刻发生各种代谢，如果外界环境不当、进食不当、体内代谢不当，就有废物产生，即所谓的“毒素”，来源主要有两个方面：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物在体内滞留，例如食用过多精加工食品、腌制食品、高热高脂食品或xx、化学物质含量高的食物。二是环境中各种污染在体内的沉积，如接触重金属、粉尘、农药、电磁辐射、不合格化妆品等，如果此时人体代谢功能不佳，就会使得毒素不能排出、残留体内。压力、生气也可引起。

　　毒素摄入关键在口鼻

    虽然我们的身体会时刻受到外界侵袭而“中毒”，但只要管住了嘴和鼻，就能免除一大半的风险。专家指出，毒素残留在身体的不同部位，带来的负面影响也是不同的。例如呼吸系统的毒素会使人咳嗽、气管敏感、xx、容易感冒。而胃肠道的毒素会导致口气、xx、恶心、腹泻。皮肤内的毒素则会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮。

    徐咏梅指出，虽然毒素残留的位置不同，但摄入方式则主要是口鼻摄入——吃了不当的食物、吸了不当的空气，而环境中其他各种污染在体内的沉积则相对有限。例如长期食用过多的红肉、脂肪、精加工食品、高热量食品、腌制食品，这些食物的残渣在大肠内经过发酵、腐败产生大量毒素如乳酸、醋酸、亚摩尼亚、吲哚、甲基吲哚等，有的直接刺激肠壁，有的吸收入血而使人疲倦、面色晦暗，出现粉刺、雀斑、色素沉着等。例如吲哚毒素会导致机体慢性中毒、亚摩尼亚毒素会损害脑的新陈代谢能力，甲基吲哚毒素则会引起口臭等。目前大家关注的地沟油“毒”，则是让人体摄入大量的黄曲霉素及其他的有害物质，增加了肝肾的xx负担。

    徐咏梅表示，只要管住嘴，健康均衡饮食，不该吃的食物不吃，不健康的食物少吃，多吃有利于xxxx的食物，体内长期累积的毒素自然就能慢慢减少。

    借外力xx易伤身体

    记者调查发现，在各路商家渲染出的“毒素无处不在”的概念氛围下，很多都以为自己“百毒缠身”，四处寻求解决之道，而各种仪器、手法应运而生，最常见的就是吃xx保健品、使用xx仪、去专业机构洗肠。

    4月3日，记者在淘宝网搜索发现，不少人在打着xx的概念销售产品，如“细胞xx仪”、“离子xx仪”、“竹炭xx仪”、“洗肠xx仪”。在很多美容院，还推出了专门xx的大肠水疗服务，每次价格动辄数千元。

    对于借用各种仪器和保健品等xx的做法，张建中指出，日常生活中代谢不当而产生的轻微毒素被很多消费者采用医学的专业手段对待，如吃药、洗肠，甚至购买仪器，其实xx没有这个必要，而且经常如此会形成依赖、损害身体的正常机能，例如不少xx保健品私自添加了大黄等泻药，长期以泻下方式“xx”，会影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。

    北京大学{dy}医院皮肤科副主任医师杨淑霞也表示，人体可以自行调整各种功能来自我修复、xx，例如吃了不洁的食物会上吐下泻，所以身体就是自动的xx器，{zd0}的xx系统是消化系统和泌尿系统，主要通过肝脏、肾脏、肠道来代谢，只要这两个系统运转正常，就不用过度担心毒素的蓄积。（来源：京华时报）