两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

{zh0}每 30 分钟休息个 5 分钟，平时使用计算机或看书、看报。站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

使用防辐射认证的护目镜， 与计算机屏幕的距离不可短于 30 公分。防止辐射线对眼睛的伤害。 []

先将眼睛闭起来休息个几分钟， 若眼睛干涩、发痒。再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它感染所致。

日常的眼睛颐养

应特别注意水分的补充， 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里。可改善眼睛黏膜干涩状态。

也会在药房自行购买一些眼xx来点， 滴眼xx、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼xx来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩。但要注意的xx的来源，{zh0}还是由医生诊断所开出的比较安全。因为大部分的眼xx或人工泪液，为了保管方便都会加入防腐剂或xx剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了 。[]

但不可冰到或压到眼球， 冷、热敷：眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替。热敷也是一样，一次不超过 5 分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。

如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等， 平时可多吃些含有 B- 胡萝卜素的食品。眼霜哪个牌子好有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

简单的xx：

两手食指按住眼头的位置， 眼睛闭上。轻轻沿着眉骨画到太阳穴，什么牌子的眼霜好对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的位置，反复数次。

两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两侧， 眼睛闭上。上下来回的搓揉。