初春养生:养肝护肝为先(转载)_goldenbaby_新浪博客
初春养生:养肝护肝为先(转载)  多喝水·防止毒素损肝脏 

因此,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

    少饮酒·利于肝脏阳气升发

    初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、xx、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

    乐观开朗·有利肝气顺调心情舒畅

    乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此,想肝脏强健,首先就要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常xx、顺调。如果违反这一规律,就会伤及肝气,久之易致肝病。

    适量运动·促进肝脏气血通畅

    春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

    服饰宽松·利于肝脏气顺血畅

    春阳xx,人体亦然。古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

护肝食疗方>>

■芹菜蜜汁

功效:xxxx,养肝。对xx乙型肝炎有一定的疗效。

材料:鲜芹菜100至500克,蜂蜜适量。

做法:把芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。

■甘蔗黄瓜汁

功效:清热生津,除热xx,下气xx。肝炎,热病伤津,反胃呕吐,小便不畅,咽喉肿痛等。

材料:甘蔗、黄瓜各1000克,白糖少许。

做法:鲜甘蔗去皮,切碎,用清水浸泡半日后,装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)。黄瓜去皮去子,切成细丝,装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)。甘蔗汁和黄瓜汁混合,加入白糖搅匀即成。

提醒:胃寒胃痛,喜热饮者忌服。

■黄鳝补肝汤

功效:滋阴xx,清热利湿

材料:黄鳝300克,芦根15克,桑寄生25克。

做法:黄鳝剖净去肠内杂,加上两味配料,清水适量,加点油盐调味,煲至出味。黄鳝的原味已被汤吸去,隔渣饮汤即可。

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