给爸妈的“胃藉” 　　帮爸妈xx，不仅可以让他们身心舒畅、毫无痛苦的缓解肠胃不适，还因为身体的接触，言语的关心，能很好的增进情感，让爸妈开心。 　　1　团摩上腹 左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。 　　功效：让身体里面的运行舒展而顺畅，去除心胸不舒展，呼吸不畅快，胃肠不舒服等问题。 　　2　团摩脐周 左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩，先按顺时针方向揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。{yt}早晚各两次。 　　功效：能够使脾胃增加阳气，使整体消化功能都回归“顺序”。 　　3　分推脐旁 将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。 　　功效：对于xxxx，内火，xx有很好的改善作用。如果大便通畅，那么内在的“热邪”就会随着大便而下，从而身体的整体消化功能也就恢复正常。 　　4　推腹外侧 将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。 　　功效：可以很好的缓解因脾胃消化功能不强而导致食物在胃肠内积食，而产生的xxxxxx，口臭等症状。 　　5　分推肋下 将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁(胸下方的剑剑硬骨)，沿季肋(第十一、第十二根软肋骨部分)分别推0.5～1分钟。 　　功效：对于胃疼(气滞型)、腹部常偶有憋闷感，xxxx等有很好的效果。 　　6　直推腹中线 左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。 　　功效：对长期xx，xxxx，肚子发胀，口臭，有良好的辅助xx作用。 　　7　拿捏腹肌 双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。 　　功效：能够使腹部胃肠的功能得到调理，增加其消化功能。若有肾气不足的状况，也是一个很好的xx良方。 　　急性、慢性胃病按揉xxx位 　　如果爸妈发生慢性、急性胃病、胃痛，腹胀难受时，可以用按揉小腿的方法。 　　取穴：足三里(膝下3寸，胫骨外、横指处)、上巨虚(足三里下3寸)、下巨虚(上巨虚下3寸)，有酸胀感为佳，强度酌情加减。1～3次/日，10～20分/次。 　　不过，这种方法只适用于一般胃病，至于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的腹部疼痛，应立即送爸妈去医院。 　　爸妈自己有五招 　　爸妈自己动手，简单的方法也能打造一个坚强胃肠。 　　1　揉腹法此法具有增进腹肌运动与肠蠕动的功能，可增强便意，有利于排便。 　　翻起床后排空小便，喝温开水一杯，两脚与肩同宽站立，身体放松，左手掌放在右手背上，两手重叠从右下腹开始，沿着大肠的走向按顺时针方向xx36次。 　　用力不可过大，不要在饥饿或者饱餐后进行。 　　2　搓卿法通过神经的反射可调整人体机能，对习惯性xx有 较好的防治作用。 　　以手用力搓脚掌部约10～15分钟，平均每天搓一只脚，第2天换另一只脚搓。 　　常用此法，还可预防高血压、眩晕，耳鸣，xx、足部酸疼、麻木浮肿等症。 　　3　腹式呼吸法 能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。可预防老年人习惯性xx。当精神集中后还可促使大脑对植物神经良好的调控。 　　吸气时要尽量深吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息35秒，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。这个方法不分姿势，地点，随时都可以练习。 　　老年人如果大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，有利肠胃，又能防范多种代谢性疾病的发生。还可以静以养神，有助于睡眠。 　　4　鼓漱法　可以制造更多唾液，有助于降低酸性，缓解xxxx造成的不适。 　　闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。 　　我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质，因此，鼓漱法中产生的唾液不能吐掉，要慢慢咽下。 　　5　叩齿法使牙齿坚固、防xx落。牙好，胃口才能更好。就是轻合双唇，上下齿相互叩击数十次，每天可重复做。 　　叩齿是中老年人最简便易行的健身方法。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。 　老年人肠胃保健“五字诀” 　　xx虽然对老年人的肠胃不适很有疗效，但如果不注重生活规律的调整，恐怕所有的医疗手段都难达到目的。所以，有心的儿女不妨提醒父母“肠胃保健五字决”，这对于辅助xx调理肠胃大有裨益。 　　吃　常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜，菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。 　　喝　喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8～10杯，或喝决明子茶，绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”，“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便，催醒内脏。 　　便　定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。 　　动　适度运动，每天早晚慢跑，散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹，腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对粪便的排出更加彻底。 　　按　记住以上推荐的xx手法，利用每天早晚及其他空余时间来xx，以保证肠胃能正常、规律运转。 　　怎么对付老年人五更泻? 　　Q　父亲每天清晨(大概五点来钟)都习惯性的拉肚子，不管前一晚吃过什么，他每天清晨都觉得腹部隐隐作痛，一痛就腹泻，已经有好长一段时间了。请问，这是什么原因?应该如何调养? 　　A　“五更泻”是老人常见病，到西医医院检查往往查不出什么器质性病变，中医认为是年龄增长导致的“肾泻”，一般采取中药调理，在这里介绍一些比较有效的方药： 　　常用四神丸合附子理中汤加减，xx：补骨脂9克，五味子9克，肉豆蔻(煨)9克，吴茱萸5克，熟附子9克，党参15克，炒白术12克，木香6克，赤石脂15克，石榴皮12克，干姜9克，炙甘草6克。其次，下列一些验方和中成药也有较好疗效，可供选用：五味子60克，吴茱萸15克，二味同炒后研末，每次服6克，早晨米汤送下;肉豆蔻(煨)30克，木香8克、研末，用枣肉捣烂调和做成如梧桐子大丸子每次服40～50丸，用米汤送下：四神丸(成药)每次10克，日服2次。 　　{zh1}还需强调的是，老人平常应加强锻炼，如打打太极拳，以强腰壮肾，增强体质。并注意腹部保暖，勿食生，冷、硬食物，晚饭尽量少吃如芹菜、韭菜等含纤维素较多及难以消化的食物。当然也可选带一些适合老人肾虚泄泻的中药腹部保健袋。 　　母亲怎么越来越矮了? 　　Q　母亲退休已多年，也许足带孙子太累的缘故，感觉她背有点鸵了，父亲开玩笑说她越来越矮了，她笑着说也许是真老了。人老了就会变矮吗?有时她抱孙子时，也说过腰痛，是否还有其他方面的原因会导致变矮? 　　A　根据您的描述，在未经x光骨骼检查的情况下，初步判断是老人因年龄增长造成的骨质疏松，这是老人变矮的主要原因，这种情况同样可造成腰痛。 　　女性在绝经期后，钙流失更加严重，所以你会感觉母亲的身高变化很明显。平常要注意补充钙剂，同时还要补充维生素D。 　　维生素D经过体内肝肾代谢活化后才能发挥作用，调节钙磷代谢，促进钙在肠道中充分吸收，从而有利于骨钙的沉积。同时，它对骨骼成骨细胞有促进增生、增殖的作用，是骨骼生长、发育必不可少的xx，对预防骨质疏松有重要作用。 　　但是随着年龄的增长，肝肾功能会出现退化，将维生素Dxx为活性维生素D的过程会发生障碍，无法顺利将维生素Dxx为活性维生素D。因此，老年人此时可选择服用已经xx了的活性维生素D制剂，既可以补充所需要的元素，又减轻肝肾负担。 　　骨刺!通过xx可以xx吗? 　　Q　可能由于父亲长期伏案的原因，他的颈椎长出了骨刺。是不是所有的人到老都会长骨刺?是什么原因引起的?通过xx可以xx吗?长了骨刺的部位能锻炼吗? 　　A　不是所有的老人都会长骨刺，但随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱。人体出于自我保护，在骨骼力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，但是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到疼，或是产生炎症。 　　骨刺无法根治，即使可能去除也还会再长。xx的目的是缓解症状，可以促进血液循环，舒筋xx。从西医角度可解释为让体内的炎症物质通过xx代谢掉，就会感觉舒服一点。当然，如果感觉良好的话，自己在家按揉长骨刺的部位也未尝不可，但是别指望以此xxxx骨刺，{zh0}请专业的医生和理疗师进行正规xx。 　　长骨刺提倡主动进行适当锻炼，从而维持关节功能的活动，使骨质不至于太疏松，加强周围肌肉和韧带的力量，来取代骨与骨之间的直接作用。具体的锻炼方式因人而异，以自我感觉舒服为准。