正常情况下月经来的时间从时间长算是2—8天， 有些人可能得五六天七八天，绝大多数人一般都是三到四天。有些人可能提前几天或错后几天，这是有可能的。这是月经持续的时间。另外还有一个周期，所谓周期间隔的时间，两次月经{dy}天间隔的时间我们叫月经周期。周期的时间一般是21天—35天，提前、错后一周都是正常的。这是时间和间隔.低于30毫升被称为月经过少。拿卫生巾做一个大概的估算，每次来月经一包卫生巾（十片装）都用不完。因为每个人的月经模式都是不一样的，不是所有人都用两包都用三包卫生巾，主要看跟你以前比是不是有变化，主要看有没有变化。当然这里面还有两种情况，一种情况你一开始来就是这样，你每次都是用不了一包卫生巾，有些原来就是两到三包卫生巾，后来因为做了流产或者做了刮宫或者得了什么病之后忽然月经量减少，这个时候才是真正的月经量减少。

（一）月经是周期性子宫出血的生理反应，怎样才能知道月经量多了还是少了呢?

一般每次月经量30毫升是太少，180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少，应及早去看医生。

鉴于你的是原因一：压力　　

专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性xxx及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。　　



温馨小贴士　　

1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。　　



2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。另外，正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都可能是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。



（二）怎么治月经不调可以选择食疗：

维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期xx，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。怎么治月经不调？也可以选择药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非xx中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热（热症）脾虚（虚症）兼有两种病型的人。



月经不调的家庭护理方法　　

下面就介绍一些预防和调理的方法。　　

家庭xx措施　　●尽量使你的生活有规律　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。　　



●必要时去看医生　　如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。　　



●防止受寒　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。　　





●多吃含有铁和滋补性的食物　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。　　





●调整自己的心态　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。



三）给你介绍点家庭实用的简单月经不调食谱的做法



（1）红糖姜汤的做法详细介绍菜系及功效：气血双补食谱 xx化瘀食谱 肢寒畏冷食谱 月经不调食谱 痛经食谱 口味：微辣      

工艺：煮红糖姜汤的制作材料：主料：姜20克,枣（干）15克辅料：赤砂糖50克教您红糖姜汤怎么做，如何做红糖姜汤才好吃将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。

小帖士-健康提示：1. 补气养血，温经xx。2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者，3. 红糖、大枣既补气养血又温经xx；生姜辛温以助红糖之力。

小帖士-食物相克：赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒





（2）丝瓜鸡蛋汤的做法详细介绍菜系及功效：

家常菜谱 祛痰食谱 通乳食谱 月经不调食谱 

口味：咸鲜味      

工艺：烧丝瓜鸡蛋汤的制作材料：主料：丝瓜250克 辅料：木耳(水发)50克,鸡蛋100克调料：盐3克,猪油（炼制）10克

1. 将丝瓜切块；

2. 丝瓜、木耳加水煲汤，至熟烂；

3. 打蛋花及油盐调味即可。



小帖士-食物相克：木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易xxxx。 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食