[转载]我的香蕉早餐xx法_Monica_新浪博客

香蕉早餐xx法 就要开心瘦!

Magic Bananas!

 

夏天快到了,全世界都要瘦。欧美明星是“学院派”:蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物

分得清清楚楚;日韩明星简直是“巫术派”:各种另类没谱的“法宝”层出不穷

当你眼花缭乱之际干脆打算放弃时,奉上今春最靠谱的xx方案!

 

 

大 为了叫停“孕妇门”传言,每天仅一根香蕉连撑了仨xx,那是地狱式!志玲小姐打从出来混就成了吃香蕉美腿的招牌代言人,可那也得爸妈的基因好不是?好莱坞明星如希亚·拉博夫(Shia LaBeouf)、Annalynne McCord和大胸妹乔丹,拍个戏跑个铁人三项时刻要拿香蕉补体力……香蕉就这么身份不明地在我们的xx食谱周围晃荡,时而还被套上某坊间xx口中“高热量水果”的罪名,亮出吓人的甜度和卡路里指数让我们愈发迷茫、不敢近身。

 


直到——一本插画小部头横扫日本和台湾,带领着日本女星深田恭子、森美恭子、李玟和范植伟先后找回了健康的小蛮腰和尖下巴,香蕉小姐最终被彻底正了名,并陷入了国内大蒜的命运——在日本一再脱销。笔者代表编辑部领教这一{swql}“简单、轻松又愉悦”的xx新法已三日,目前还没上秤过磅,但冲着它确实“对你的日常生活节奏干预最少”这点来看,{jd1}值得我们向你推荐!

 

“香蕉早餐xx法”究竟是个啥?

鉴于范植伟去年进《泪王子》剧组前实在有些“肿”,为了救场他比谁都坚持“教科书崇拜”,严格按照书中的步骤执行:

 

1.早餐只吃香蕉搭配常温白开水

2.三餐定时

3.晚上一定在零点前入睡

 

没错,这就是“香蕉早餐xx法”中助你“制胜”的核心三要素。

 

 

我该怎样开始?

整套方案真的很简单,也没什么“{jd1}不可”的禁忌,尽管放松心情从明天开始吧!

Step1、早餐只吃香蕉,细细品味

香蕉想吃多少就吃多少,实在不爱吃香蕉的话,可以用其他水果代替,但坚持一次一种水果的原则。除了营养全面,香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点,都方便我们轻松坚持,所以是{zy}选择。如果感觉吃不饱,可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。若想xx早点有成效,米食是理想的选择。不过,因为工作等情况吃米食有困难时,建议你吃颗糖果代替。

 

Step2、勤快喝白水!

早餐吃香蕉时要喝常温的白开水。其他时间没有定量,只要勤快喝,别太在意喝多少。此外,喝水这一步同时看重了它可以改善味觉、让胃肠得到充分的休息。等到味觉变敏锐之后,你会对饮食更有兴趣,也更容易满足。不过,偶尔喝些其他饮料也OK!

 

Step3、午餐照吃不误

午餐xx没限制,但请细细咀嚼、好好品味。大可以随心情调整出良好的三餐节奏。想要早点收到xx成效,建议吃日式食物:米饭的比重尽量多一些,配菜少一些。尤其关键:多吃几碗饭也没关系。

 

Step4、“点心时间”限下午3

点心可以每天吃,不过为防吃太多,每天只限一种,要吃一整袋也OK。巧克力或者日式糕点是不错的选择,至于冰淇淋、甜甜圈或者薯片,偶尔吃就好。其他时候如果对甜食欲罢不能,就尽情挑一种水果来吃吧

 

Step5、晚餐要趁早

早点吃晚餐,就算吃很多也没问题,吃什么都可以,尽可能在接近晚上6点,最晚不要超过晚8。如果难遵守,提醒自己比以往提前 30 分钟用餐就好。一定戒掉晚饭后吃零食的习惯,把“点心时间”改在下午三点吧!

 

Step612点前入睡

最迟要在12点前上床睡觉体制改善是在熟睡中进行的。空腹睡觉加上香蕉消疲劳的效果,可以得到更好的睡眠品质。如果因为工作不得不过夜生活,有必要检讨自己能为增加 30 分钟睡眠做点什么。

 

Step7、运动想做才去做,别把自己累着

超出标准体重过多时,膝盖所承受的负担尤其大,这时候进行激烈或长时间的运动,造成机体损伤的风险也高多了。多多运动虽然会对身体健康和xx加分,但如果觉得痛苦也一再坚持就会扣分。身体不会对有益健康的事感到痛苦,建议进行可以恢复元气、不会大喘气的运动。其实,上下摆动手臂等看似简单的动作,很可能对xx贡献巨大。

 

 

我要问专家!

刘伯恩 台湾知名减重医师

Q1、早餐吃香蕉只能配白开水吗?

A:白开水是最让身体无负担的选择,不习惯只喝白开水的人,也可以选择一杯低脂酸奶,可以更快达到饱腹感,不过xx一杯哦。

 

Q2、从小家人常说,空腹不能吃香蕉,怎么办?

空腹不能吃香蕉的由来,是因为传统观念里,认为香蕉比较甜,吃多担心会有胃酸产生。然而对健康的身体来说,并不用担心这样的问题。

 

Q3、香蕉只有早餐吃才有效吗?午餐或者晚餐可以吗?

对现在忙碌的上班族来说,早餐吃香蕉最容易执行,方便省时又吃得饱,即使天天吃也OK!换成午餐或晚餐当然也有效,只是这两餐通常会和同事或家人一起吃,因此计划很难坚持,xx效果当然大打折扣。

 

 

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