10种美食能预防妇科病- 春雨(一名老兵)的日志- 网易博客

10种美食能预防妇科病

2010-04-05 16:29:08 阅读10 评论2 字号:

10种美食能预防妇科病

本文来源:【中国食品科技网】    收藏整理:【春雨】

俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。

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贫血

补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

xx养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

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经期不适

喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或xx经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻xx、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可xxxxxx,帮助xx女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

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痛经

吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于xxxx、减轻xx。

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偏xx

多吃含镁食物

偏xx好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏xx患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏xx的发作。

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抑郁

常吃鱼类

由于受内分泌xx变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

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雌xx下降

摄取豆制品

雌xx是女性体内重要的性xx,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。

大豆中所含的异黄酮是一种类雌xx物质,可弥补体内的雌xx不足。

每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效xxxxx功能,促使雌xx恢复正常水平。

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霉菌性xx炎

多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性xx炎。

因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的xxxx物质,具有强烈的xx作用,可抑制白色xxx在xx内的过度生长和繁殖。

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乳腺病

多吃全麦食物和海带

一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌xx在血液循环中保持适宜水平,避免雌xx水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌xx水平。因此,经常食用海带有助于预防和xx乳腺增生。

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妇科肿瘤

多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种xx植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌xx的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。

此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

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卵巢癌

多吃高钙食物

大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

 

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