我爱xx推荐
补充建议：如果可能的话，一周吃上 2 3 次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和 姜 沫，腌 15 分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过 10 分钟就好了
草莓 — 补充大量流失的 维生素 C蔬菜和肉类都已经推荐了下面我就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种 矿物质 之外，草莓最突出的优点是含有大量的 维生素 C其含量比西瓜、、葡萄高 10 倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：xx的女士多半营养缺乏，所以，选择水果时就更加要特别选择 维生素 C含量{zg}的草莓了
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，{zh0}用淡盐水或淘米水浸泡 5 分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。
番茄 — 维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的{za}。鲜番茄和番茄汁水分含量高达 94% 且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于坚持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想做到既xx，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，会让你水润 清美丽无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然幼稚的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，{zh0}选择自然幼稚的番茄。
三文鱼 — 为低脂xx者补充优质蛋白对于遵循低脂xx法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是xxxx。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。所有鱼类中，三文鱼所含的 Ω -3 不饱和脂肪酸最多（每 100 克三文鱼约含 27 克）
营养亮点：低脂xx的女士，蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了要知道，每 100 克的三文鱼就含有 22 3 克的蛋白质哦。
我爱xxhttp://hexun.com/woaijf推荐香蕉可治抑郁和xx ,总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉 ( 通便力更强 ) 皇帝蕉等其他品种。 用香蕉含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。也能促进肠胃蠕动消化。最有趣的莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质，并且达到xx的目的
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，相当重要的而营养均衡良好，且能预xx症，而引起大家注意的就是香蕉 ” 去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有xxxxx、预xx症效果的演讲，{yt}吃 2 根香蕉，就能有效地改善体质 ; 此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，维持健康的营养素，真可说是神奇的水果 ”
香蕉对xx相当有效，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉 ( 净重约 100 克左右 ) 卡路里，只有 87 卡而已，与一餐的白饭量 ( 150 克 220 卡 ) 比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛 ; 而镁则具有xx疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而{yt}的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在xx的人，也能毫不担心的尽情食用。
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据 “ 热者寒之 ” 原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
今天我爱xx推荐xx食谱xx一个星期瘦7斤，很有效哦，大家试试吧。
星期一：蔬菜汤和水果的派对
作为饮用该汤的{dy}天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强xx的意念。值得注意的尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于{dy}天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。
星期二：蔬菜聚会
蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，这{yt}类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。
星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少
蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，{wy}值得注意的不要食用任何土豆类食物。
星期四： Hello 蔬菜和牛奶
继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在{yt}内食用三根香蕉，饮水的同时饮用抵脂牛奶。
星期五：蔬菜和肉的搭配
喝汤的同时，搭配 250 克的鸡肉 ( 去皮 ) 或是鱼肉和牛肉。{yt}三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。
星期六：吃的随心所欲
以汤为主食，三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。
黄昏时可以进行约 40 分钟左右的漫跑。
星期天：米饭的香甜
搭配蔬菜汤，棕色的谷米是{zh0}的选择，或者选择黑米，约 200 克左右的米饭是{zj0}的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。 很多人都想快速xx，而想xx成功，找对xx食谱很重要。
用心的执行这项食谱xx计划，我爱xxhttp://hexun.com/woaijf推荐{tx}xx食谱 ,打造魔鬼身材,短短一个星期就能见到效果。
一日三餐中蛋白质的摄取,鱼作为主食，至少一周两次出现在餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。 每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我现实生活中看到立竿见影的xx效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，无妨看看这里列举的食谱xx小秘诀。
膳食纤维,多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，xx人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
生菜,每天食用生菜不只仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在看到生菜的食用价值。
浆果,浆果含有大量 食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
坚果,这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。能够数出它品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得（人体同时获得两种营养物质）何乐而不为呢？
如何科学xx？医学专家认为：科学的xx方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。xx是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食xx决巧，对你的xx是很有帮助的，我爱xx建议不妨一试。
1．制定xx目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写xx日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住xx的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 xx，要有耐心和恒心，坚持就是成功.
用心的执行这项方法，我爱xx推荐{tx}xx最快速的10方法，一个星期见效 ,打造魔鬼身材,短短一个星期就能见到效果。
xx方法一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
xx方法二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要xx不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能xx，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
xx方法三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议xx者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
xx方法四、每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
xx方法五、走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种xx方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
xx方法六、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到xx的目的。
xx方法七、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，
新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
xx方法八、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
xx方法九、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
xx方法十 《我爱xx建议xx方法十是{zj0}的选择》
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。
用心的执行这项蜂蜜xx计划，我爱xx建议睡觉前喝一杯蜂蜜水 ,打造魔鬼身材,短短一个星期就能见到效果。蜂蜜是一种xx的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的xx效果与xx效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善xx，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地xx疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜xx价廉物美，对因xx而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜xx一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在xx过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有xxx与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜xx，许多人在3天以内就xx3公斤。其次，xx的症状以及焦虑不安的感觉也可以xx。 {dy}天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这{yt}当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）{zh0}是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与{dy}天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了{zh1}{yt}你的胃也已经变小了。 我爱xxhttp://hexun.com/woaijf推荐脸部xx8个方法 ,短短10天就能见到效果。 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——xx 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物xx吧。 我爱xx下面介绍这些xx16妙招可是精编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 我爱xx推荐20种食物健康xx，xx方法很多。在选择xx方法时应以物理xx和减少饮食为主。不应该以口服xx为主。 1、冬瓜 嗯,应该就是这么多了,我爱xx祝你早日xx成功!
我爱xx特别提醒xx一定选择健康科学的xx方法,xx瘦得快反弹就越快。 2。喝稀 3。清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4。中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后{zh0}是不要吃东西了。 5。有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以xx。 6。少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 7。合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 我爱xx祝你早日xx成功! 水果xx法， 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来xx，较为有效的xx水果是苹果、奇异果、提子等。 我爱xx祝你早日xx成功! xx一定选择健康科学的xx方法,xx瘦得快反弹就越快。 2.如果想要快速的xx就是喝稀饭！ 3.清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4.中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后{zh0}是不要吃东西了。 5.有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以xx。 6.少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 7.合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 我爱xx祝你早日xx成功!
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我{yt}吃五顿，但量都不大）
3、xx期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于xx的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典xx胶囊，每天早饭后吃两粒，{yt}都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我{dy}次就经历过，xx效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果xx法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝xx法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋xx法
{yt}食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆xx法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶xx法
{yt}只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可xx法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶xx法
{yt}只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水xx法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒xx法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米xx法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶xx法
茶叶xx，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食xx
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是xx的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食xx
德国营养学家研究出了一种分食xx法，这种xx法就是要求xx者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋xx热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的xx效果。
15.饭后茶xx法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效xx汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
{zh0}每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法xx又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果xx，但不是所有的水果都可以xx的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
具有xx之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热xx的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和xx的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有xx的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有xx油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热xx，xx消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、xx和xx。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是xx的理想肉食。
xx方法很多。在选择xx方法时应以物理xx和减少饮食为主。不应该以口服xx为主。
以下都是我爱xx专门定制为年轻人xx计划
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
我爱xx希望以上方法需只要坚持的，一定可以一个月减8斤。我爱xx祝你早日xx成功!
1。xx秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康xx才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的xx食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人{yt}要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
近几年，世界上流行的xx品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些xx饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在xx期间必需的32种营养元素和具有xx作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既xx又健康。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果xx法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal{yt}
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果xx的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
1.xx秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康xx才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的xx食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人{yt}要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
近几年，世界上流行的xx品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些xx饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在xx期间必需的32种营养元素和具有xx作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既xx又健康。
