完了一个形
    文/Ivy  图/董彬

    情绪的盖子被打开，有些情绪开始溢出来
   
    完形课程{dy}阶段6天结束，我还没有什么感觉。6天里，我始终坐在离课室门口最近、离Tucker最远的位置，好像时刻准备着从课室逃走。别人或哭或笑，我都像个旁观者。
    但是时隔一个月，第二阶段的{dy}天，很奇怪，当我来到课室台阶下，远远看到同学们在走廊上说笑，突然就很想哭，感觉头晕。之后三天里，我时时有想哭的感觉，双腿发抖，浑身无力到坐不住，一直往椅子下滑。我当时认为是那段工作太累了，现在回想起来，其实是因为前面6天Tucker的铺垫，让我开始放下防御，信任同学和Tucker，当我放松下来，所有的疲惫都冒出来，情绪已经涌到了喉咙口，而我对自己的情绪还丝毫没有觉察。
    第四天早上，全班例行上课前的静心冥想，我的情绪终于溢了出来。这天轮到同学Leo引导，几天的相处，使我对他有了一份信任。他的声音在课室里响起：“……你的眼前出现了一个人，这是你最想感谢的人。她，就是你自己，你从来没想过要感恩的一个人……”他的话霎时触动我，想到自己，忍了三天的泪水流了下来。
    “你的眼前又出现一个人，他是你的父亲，你想到他年轻时的梦想……”我和父亲有很深的情感联结，特别理解父亲，想到父亲年轻时的梦想，想到他的现在，我更是泪如泉涌。“你的眼前出现了另一个人，她是你的母亲，她给了你生命……”想到母亲，想到我对她的指责、不满和抗拒，泪水顺着脸颊，从下巴巴嗒巴嗒地滴落。
    Leo的引导语带领我慢慢回到平静，静心冥想结束，我睁开眼睛，却见Tucker叫同学把麦克风递到我手里。他静静地望着我，什么都没说。
    全场安静，我开始倾诉静心中的这段心路历程。平静再次被打破，我几次哽咽到没法开口说话。我很惊讶，{dy}次觉察到自己平静的表面下，竟然涌动着这么强烈的情绪。

    情绪原来有很多层，轻松喜悦藏在下面

    我以为这就是我情绪的全部，但是Tucker并不这么认为。
    他邀请12位同学充当志愿者，用他们的双手编织成“摇篮”，然后请我站到椅子上，背对着直直倒入“摇篮”。
    那首《隐形的翅膀》响起，“摇篮”轻轻摇晃，我闭上眼睛，身上被盖上了毯子。说实话，刚开始我有点好笑：这种xx手段我见多了，怎么今天我成了被xx者。
    可当我在“摇篮”里xx放松下来，眼泪又开始从眼角溢出，无声的、伤心的，“摇篮”边有人不停帮我擦泪，有人轻轻抚摸我的脸，我的脸像向日葵朝着太阳一样，朝着那只爱抚的手转过去，依偎、摩挲着那只手。我听到“摇篮”外有人也开始啜泣。
    我感到自己的手在拉毯子，在拧、在绞，身体也在“摇篮”里挣扎起来，朝着左边踡起来。我放开毯子，双手捂住脸，放声痛哭。
    经过很久，我又慢慢平静下来，无声地流泪。听到同学的声音，“头要高一点”，我被慢慢放到一张用抱枕铺就的很舒服的床上。一直有人抚摸我的脸，握着我的手，直到我醒来。
    这辈子从来没有这么哭过。{dy}次发现自己竟然有这么多的伤心和委屈，真难以置信。我向来自认从小到大都很顺，没什么伤心事。在周围人眼中，我也向来是要啥有啥、无忧无虑的。却原来我的愤怒、怨恨被压抑得这么深，如果没有足够的关注，我永远察觉不到它们。
    我坐起来，感觉平静，居然还感到很轻松、很喜悦。这种感受从未有过，我既奇怪又有些不好意思。同学惠萍坐在我身旁，用一种又羡慕又亲密的眼光看着我：真羡慕你能那么哭，我也好想哭，但我不想在这么多人面前哭，又忍住了……
    同学赫敏说，“我们的情绪有很多层，压在上面的是各种负面情绪，当它们释放、消退，被压在下面的感恩、喜悦和轻松才能出来。”原来如此。
    
    把心打开，我听到了赞美和欣赏
 
    第五天下午，终于轮到我的个人工作时间。我想解决我的麻木状态。我对什么事都没兴趣，也不会特别投入，我才30多岁，却觉得工作、生活很无聊。我不知道我在哪里卡住了？
    Tucker花了很多时间了解我的经历和背景。第二天早上，他问了我一个问题：“上一次很兴奋很投入很专注地去做一件事，是什么事？”我说：“是去见一个朋友，得到了一些爱和支持。”
    Tucker非常得意地笑了：“太好了！我预想的正是这样！”他弯腰从自己的椅子下面拿起几张纸，我看到在我的名字下面写着：contact，love，apprecieation（人际交往、爱和欣赏）。当时我一头雾水，现在回想，我明白了他的意思：当我拒绝所有的人际交往、爱和欣赏，不需要太长时间，我就会感到无聊、无力，没有生趣，甚至抑郁。
    Tucker让我从同学中挑选五个志愿者，和他们各自有一番真实的接触，比如专注的两人对话，还有暴笑的“钢管舞”。全过程有破涕为笑、有泪笑交加。没想到，我听到那么多爱和赞美，被无条件地欣赏，最重要的是，我感觉到它们很真实。
    过去在生活中，我总是将这些真实屏蔽掉的，而只愿意听自己脑中的声音。一接触到欣赏和赞美，我就会躲开、礼貌地客套，心里是拒不接收的：它们不是真的，我没有那么好。你们觉得我好，是因为你们没有看到我真实的样子。
    而那天，在那种很专注、无可回避的情境下，我把心打开，xx体味、品尝那些话语，开始愿意听到、接受别人的爱和欣赏了。那种幸福感把心装得满满的。
    
    昨天的垃圾被倒掉，生活变得轻松自然

    从完形课程出来，足足有一星期，我连抱孩子的力气都没有。绷了很多年、撑了很多年的力量，好像一下子被卸掉。很多年没有叹过气，那几天又会叹气了。经常长出一口气，还带着哭泣后抽噎的感觉。但心里有份淡淡的喜悦，充满了力量。
    我觉察到，我这么多年在工作、亲密关系中都有一份很大的怨恨，这份怨恨来自于被忽略，没有获得足够的欣赏、肯定和重视。早期也许是别人没给我欣赏、肯定和重视，时间长了，连我自己都无法欣赏、肯定自己，为了保护自己，我也不给别人欣赏和肯定我的机会。我不允许自己感觉被忽略被否定，压制自己对欣赏和认可的需求，将人际交往减到最少。当我全部能量都耗散在与这种感觉对抗时，我什么事情都没兴趣去做，什么人都无法接近。
    终于完了一个形。我不但发现、而且释放了那份压抑多年的伤心、委屈和怨恨。我能欣赏认可自己、随时随地感受自己的美的同时，也变得能够欣赏接纳别人，从心底里原谅、拥抱那些原来怨恨的人。我的朋友发现了我的变化，开玩笑说：“怎么这个心灵成长课程，好像是你的感恩之旅呀！”
    昨天的垃圾被倒掉了，我的生活在完形之后变得轻松、自然和灵动。