锘?BR>       如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的牛奶、乳制品、蛋优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯开水（180毫升）就相当于一瓶牛奶了另外
       两片薄干酪片也相当于一瓶牛奶酸乳酪也可以代替牛奶鱼、鱼类、大豆制品这些食品都以优质蛋白质、脂肪为主，含有维生素A、B1、B2、钙的食组合具有造血功能和促进肌肉生长制作的标准是鱼、肉各一片加豆浆1杯半制成每天的需要大约为200~300克仿照这种方法还可以制作其他菜式在这些食品中，肝和猪肉特别重要，肝含有丰富的铁质，是造血不可缺少的物质猪肉还含有丰富的维生素B1以上食品每一种都是不可缺少的
       做菜时别忘了加上去蔬菜、水果、薯类这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素这些维生素都是非常重要的，对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助纤维素的作用也不可忽视，特别是对那些苦于xx的人
       更是不需多说了维生素的摄取尚且可以借助于药片，纤维素的获取只有蔬菜，所以孕妇一定要多吃蔬菜特别是那些绿色或黄色的蔬菜和薯类更是含有大量的维生素A和C，应该多吃维生素A，在其他食品中不易获得，多吃绿色和黄色蔬菜是最方便的办法对蔬菜每日的大致用量为，绿色或黄色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯类2个（象秀儿排卵试纸说明书鸡蛋一般大）
       再加上水果即足够了粮食、砂糖、油脂类米、麦、面粉、面包、加上糖、油脂类都是热量的来源，含有糖蛋白质、脂肪等营养成分粮食（糖）和脂肪、蛋白质相比较易消化，从而使得养分的吸收过程简单以及能产生大量热量的特点从这种意义上说，谷类是孕妇非常重要的食物同样，糖类也是非常重要的食品当糖不足时，则需要吸取蛋白质中的糖来补充，这样就会引起蛋白质不足砂糖和糖类食品在体内分解吸收必须有维生素B1的参与，所以还要注意多吃含维生素B1较多的食品这在前面我们已谈及油脂类也是体内容易缺少的营养成分除了用黄油涂面包外，炒菜或炸食物时尽量采用植物油这些食物{yt}的用量大约是，米饭2碗到2碗半（面包3两左右），砂糖两大汤匙，黄渥或一般食油两汤匙这样的标准可供作饭时参考.孕妇应多吃哪些食物妊娠期的妇女需要足够的营养一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子
       对新环境产生的恐惧感较少赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平
       结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响报告另外指出，在孩子出生怀孕症状 神医6个月后，那些食用巧克力较多的母亲
       她们的孩子会产生更多更好的行为反应芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量，婴儿行为是否还与其它因素有关联他们推测所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成份
       而这些化学成份是通过**传递给胎儿的那么
       孕期妇女多吃什么食物好呢？怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等孕期妇女需要供给充足的蛋白质
       以保证胎儿生长发育的组织构成以及母体**、**和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物1、怀孕初期（前3个月）此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应，可供给较干的食物
       多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒2、怀孕中期（4-7个月）此期间胎儿生长发育快
       故应多供给营养丰什么是女性排卵期富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果
       如芹菜、韭菜、苹果、梨等
       以防xx3、怀孕末期（{zh1}2个月）胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素
       保证胎儿迅速生长的需要应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食
       供给充足的蛋白质
       如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等生男生女博士咨询热线：15154110490