【产后腰痛康复的误区】产后腰痛的原因虽然多种多样，而且很多产后腰痛久治不愈，甚至延续终生。人们往往把产后腰痛归结于内分泌调整不利，但是很多的调整手段都无能为力，让患者耗费大量金钱的同时，也几乎丧失了康复的信心。这是由于大家忽略了产后腰痛的一个重要原因——妊娠期脊柱的变形，其实多数的产后腰痛仅仅是怀孕腰痛的延续，如果你产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同，病因就找到了。有些人在孕期腰痛不明显，但由于产后恢复不及时，同时因为产后过于劳累而显著加重。
【产后腰痛康复的必须：矫正孕妇体态】孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”。这是由于腰椎姿势改变而引起的，在其他人群中也很普遍，医学界称为“姿势性腰痛”或者“功能性腰痛”，和长期姿势不良造成的腰痛在本质上是相同的。
【骨盆前倾不消，腰痛难除】骨盆前倾与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程，骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的，骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程，并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失，很多产后女性，腰椎仍然明显前倾，生育痕迹明显，她们也正是产后腰痛的高发人群。这一点很多的医生都知道，只是缺乏矫正骨盆前倾的必要手段而已，毕竟临床xx和形体康复训练还不是同一个研究领域。总之，骨盆前倾不矫正，产后腰痛的康复便成为空谈！
【专业形体训练的奥秘】对于骨盆前倾的矫正，xxx、xxx的当然是舞蹈演员的形体训练。作为专业舞蹈演员，必须长期保持良好的体态， 具体的训练方法是：脚跟并拢站立，两脚脚尖向外分开180度，成“一”字（如右图所示），术语称为“一位”。这是所有舞蹈演员的基本功， 也是每天最常规的练习内容。大家都可以试验一下，以“一位”的要领练习，人体会立刻变得挺拔， 骨盆前倾会得到根本性的矫正， 脊柱立即被拉直。舞蹈界把形体训练称为“整形”，舞蹈演员的xx体态，就是这样造就的。 它虽然简单，但这是最直接，xxx的训练方法，是任何花哨的动作设计都不可能达到的，这就是“专业”方法,“专业”水准。用这种方法，骨盆前倾孕期体型可以得到{zd0}程度的矫正。
【专业形体训练的生活化】 “一位”训练好像很是神奇，但从科学研究的角度看，它只是强制人体重心后移的一种方式。重心位于骨盆上方，和骨盆的姿态是一体的、同步的，重心前移，骨盆就前倾，重心后移就骨盆直立。普通人站立时，人体重心在脚心位置，孕期女性和弯腰驼背者，则重心前移骨盆前倾。而以“一位”站立，重心只能在脚跟，否则就要摔倒，这就强制人必须要维持骨盆直立，保持提臀收腹的姿势。这样的训练，要求一定的专业基础，普通人比较困难，但我们知道了其中奥秘和原理之后，就可以用更简单的方法进行替代训练。最简单的方法就是将前脚垫高，同样可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾。大家也可以试验一下，双脚平行以正常的姿态站立，穿平底鞋或赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，体会一下重心是不是后移了，骨盆是不是变直了，脊柱是不是变得挺拔了。为了让这种训练更加简单，还可以制作一种鞋底前高后低的鞋，只要穿上这样的鞋站立行走， 就如同在进行形体训练， 将专业训练彻底生活化了，大大降低了形体训练的难度。其中的道理也很容易理解，大家都知道高跟鞋会使人体重心前移，骨盆前倾，所以准妈妈们孕期都会换穿平底鞋，以避免骨盆的过度前倾，那么前高后低的鞋和带跟的鞋是相反的，自然可以使重心后移，矫正骨盆前倾。用鞋来矫正人体姿态，也是医学界的常用方法，通常称为矫形鞋，或称为形体矫正鞋。这项研究成果， 被中国舞蹈家协会主办的《舞蹈》杂志（， 作为教育材料进行推广，由于它能降低形体训练的痛苦和难度，又能提高训练效果和进度，获得了广大舞蹈教师和学生的广泛好评。
【形体训练鞋为什么也是腰痛康复用品】它与倒走的原理xx相同，都是能矫正人体的重心位置，都具有锻炼作用，也具有相同的效果，但它比倒走更优越。倒走是靠反方向的运动来矫正骨盆前倾和腰椎的前凸，而负跟矫正鞋是在正常行走中矫正骨盆的前倾和腰椎的前凸。倒走由于安全等原因，必然存在运动量的不足，还会造成不必要的紧张，影响锻炼效果，而负跟矫正鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用，运动量有足够的保证，康复效果自然比倒走优越得多。负跟矫正鞋把康复锻炼和日常生活融为一体，对正常行走施加有益的强制性的影响，是倒走康复的替代方法，所以负跟矫正鞋也被称为“倒走鞋”。负跟矫正鞋好比是一个力学转换器，把人的正常行走转化为有益于腰椎康复的康复锻炼。其优点是：（1）由于它顺应了人的前行习惯，可减轻不必要的紧张，安全性显著。（2）把体育疗法融入日常生活中，在正常行走时，也相当于倒走锻炼，运动量大大增加。（3）有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型，使原有的不良姿势得到克服和纠正。这些是倒走不可能作到的，长期的姿态优化必然会使不良体态也得到优化，这正是康复锻炼的最终目的。 坚持倒走摆脱腰痛的例子有很多，但常人难以做到，而穿上负跟鞋就好像是整天都在倒走，既有安全保障又有运动量的保障，任何人都可以轻松坚持。不必再担心倒走的不安全因素。形体训练矫形鞋在研发过程中得到了xx医学专家的大力支持和充分肯定，医学研究论文
【形体训练鞋的两大功效】前高后低的形体训练鞋，在站立和行走时都具有形体矫正和运动健身功能。{dy} 可以强制人体重心后移，提臀收腹，强力矫正骨盆前倾，使脊柱变得挺拔。第二 前高后低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加运动消耗，有助于xx塑身，产后肥胖也容易造成产后腰痛。
【形体训练鞋对产后恢复的五大优势】
一 合理运动 日常行走是最简单的有氧运动。1992年，世界卫生组织就提出“{zh0}的运动是步行”！直立行走是人类的本质特征，是人类最xx的运动方式，也是人类进化的结果，它{zfh}人类的身体结构和运动特征，也是xxx的体育运动，孕期的{zj0}运动就是散步行走，产后恢复阶段，{zj0}运动仍然是步行，形体训练功能鞋，是对步行运动的优化，最适合产后恢复和运动。
二 将形体矫正和日常生活融为一体 形体训练功能鞋，将形体矫正、恢复锻炼融入到日常生活中，正常的站立，就可以得到形体矫正和运动健身的效果，是最人性化的形体矫正和锻炼方法。
三 安全运动无痛苦 使用形体训练鞋正常行走，是xxx的运动方式，可有效避免各种运动损伤， 特别适合产后恢复及体弱者。同时，散步是一种愉悦的休闲健身运动，使用形体训练功能鞋可以在愉悦的休闲运动中，矫正体态，美体塑身，没有任何痛苦。越是容易坚持的运动，效果会越持久、越巩固。
四 可以把握{zj0}的体态恢复时机 产后恢复越早效果越好，其他的运动至少都要等一个月以后，使用形体训练功能鞋，能下床行走就可以开始产后恢复，把握运动健身的机会，缩短恢复周期。
五 预防产后腰痛 怀孕期间，骨盆的前倾，腰椎负荷增加容易造成孕期腰痛。 形体训练功能鞋可以矫正骨盆前倾，减轻腰椎应力，有效预防产后腰痛。
【自我模拟体验】本产品的特征是鞋底前高后低，前脚部分的鞋底比后跟部位高 18 毫米 左右。大家可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（{zh0}是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。
