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春季保健小常识

寒冬已远，暖春将临，根据四时春生、夏长、秋收及冬藏的规则，在此适宜生长发育的季节，若能针对发育期的儿童，适当补充体质所需，则可令其于春夏之际，得以蓬勃生长发育；而成人春天之养生药膳，也应首重阳气升发之特性，用药宜清轻升发，温养阳气，但不宜过用辛热或升散之品，所以麻辣锅、姜母鸭或羊肉炉等辛热补品，在此季节则不应多食。

体格瘦小之儿童，宜培养定食定量的饮食习惯，避免吃零食及喝冰品，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物或饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲，应吃易消化及高营养之食物（如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等）；而过胖之幼儿则宜食清淡及均衡食物，避免引发性早熟，而减少骨骼发育的时间；再者早睡早起及适度户外运动，更是促进骨骼成长的要点。

春天万物复苏，所以是传染病多发的季节，如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病，为春季常见流行病，宜注意卫生，避免感染；再者春天气候潮湿，寒温不定，容易令人受凉感冒，应注意保暖。

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