朋友们，下午好啊！“瘦身xx”想必是年轻女士们比较关注的话题吧？如今xx的方法多种多样，如何科学健康地xx应该更令mm们感兴趣吧？琳子并不是xx专家，也没有切身的xx体验，只想在这里顺便说几句。

    要想xx首先要在饮食方面注意，尽量少吃那些热量高、脂肪多的食物，{zh0}不吃零食，即使是遇上自己特别偏爱的食物，也不能贪吃。琳子认为纯粹地节食xx是不可取的，长时间的节食势必会对身体的健康造成不利影响。再次要进行适量的运动，根据自己的体能和体质选择合理的运动方式，但必须要坚持，否则极易造成反弹，前功尽弃。只有持之以恒，二者相结合，才能达到xxxx的目的。

    也许有的朋友会说琳子所说的这些，大家都知道，说来容易做起来就没那么轻松啦。的确xx并不是纸上谈兵，只有付诸行动，才有可能收到成效。所以如果不能下定决心，或者身体的健康状态良好，大可不必为了追求什么xx的身材而勉为其难，毕竟xx也是心甘情愿的事，o(∩_∩)o 哈哈！这里琳子声明一下：以上所说纯属个人浅显看法。

    好了，琳子不多说了，还是给亲们上美食吧。今天给亲们推荐一款营养xx汤——什锦小白菜汤，希望大家会喜欢啊！这款汤品营养丰富，清淡可口且具有xx的功效。至于详细的营养功效请大家仔细阅读琳子从网上或书上摘录的营养介绍吧。如果你喜欢素食，如果你对此汤感兴趣，不妨亲自一试哦！  

【材料】

小白菜150克，胡萝卜50克，香菇30克，水发黑木耳25克。

【调料】

盐、鸡精、香油、植物油各适量。

【做法】

    1、小白菜洗净，放沸水中略焯，投凉后切成段。

 2、胡萝卜洗净，去皮，切成片。

 3、香菇去蒂，洗净，切成丁。

 4、水发黑木耳洗净，撕成小朵。

 5、汤锅倒入适量水，放入香菇丁、胡萝卜片、黑木耳煮10分钟左右。

 6、放入小白菜段煮开，用盐和鸡精调味，淋入香油即可。

【贴心叮咛】

黑木耳滋润，易滑肠，患有慢性腹泻的人应慎食，否则会加重腹泻症状。

【营养功效】

香菇属于食用菌类，蛋白质含量比一般蔬菜高好几倍，还含有丰富的维生素C和纤维素。这种高蛋白、低脂肪的蔬菜，具有养血补气、延缓衰老的功效。对于增强人体的抵抗力、软化血管、预xx症都会起到很好的保健作用。

黑木耳是菌菇类的一种，味甘、性平、营养丰富，滋味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、纤维胶质以及磷、铁、钙、镁等营养物质，具有滋阴益肾、xxxx的功效，是良好的保健养生食品。国外医学研究发现，黑木耳具有减低血液凝块、降低血黏度以及抗脂质过氧化的作用，经常食用有益于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，xxxx。 

 胡萝卜含有丰富的维生素A，具有促进人的机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保持视力正常、xx夜盲症和眼干等功效。胡萝卜除含有维生素A外，还含有一定糖和蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有xx作用。此外，胡萝卜还含有脂肪、碳水化合物以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐，可以提高人体xxx。

     小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，有助于增强机体免疫能力。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且富含维生素C，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有xx作用，可使癌细胞丧失活力。小白菜含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。此外，粗纤维还可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到xxxx的目的。