这是一位学员的问题：

“游老师，我经常很难控制我的情绪，请问有何方法”？…

我的回复如下：

人们的表现，很多时候并非在于个人的 “能力” ，而在于当时处理事情的 “状态” ！状态欠佳的时候，任何简单的事物都会复杂化；状态好的时候，任何复杂的事物都变得有趣！因此，事情处理的结果，就看 “不好” 或 “好” 的情绪在主导？

要得到好的结果，先营造好的气氛，好的情绪！华人经常说 “家和万事兴” ，即是这样的道理！

情绪是假的，可是它的出现却造成真的影响！情绪是变动的，来时一阵风，去时影无踪；了解的人，千万要减低在情绪不稳定时做决策！

如何调整情绪，有以下３个方向供您参考：

        （１）“开关”

                    即使您没有看 “使用说明书” ，您也明白电视机的基本操作！首先就是 “开关” ， 对于情绪的控制，首要的学习，就是这样的功能；您能否在必要的时刻，开启或关闭您的情绪？在您周围，是否发现到，只要有人对您说怎么样的话，您的情绪就来了；特别是那些结婚已久的伴侣，更是明显！一个成熟度不够的人,经常因为别人的 “一句话”  ，就 “开动” 了愤怒的情绪，实在是咎由自取！成熟的人，懂得学习如何运用情绪，必要的时候，可以开启；同时，在不同的时候，也可以关闭！这样的能力，让我们一起来修炼！

        （２）“大小”

                    我们经常对电视机做的另外一种动作，就是改变音量的大小；对于情绪，当您不能即时停止的话，您可以尝试逐渐调整它的 “强度” ！不如意时，我们会放大情绪，在不知觉的情况之下，往往付出预料之外的代价！下次如果有情绪，不妨给情绪标上 “刻度” ，然后问自己，为了得到更理想的效果，现在需要加大或减小情绪的强度呢？只要您意识到情绪的存在，您就有机会引导它的走势！

        （３）“转台”

                    如果真的无法做到前面２点，{zh1}一招就是 “转台” ！一件事情会继续延伸，是因为您的护持；当您生气的时候，只要不断寻求成 “为何会如此” 原因，就在助长这样的情绪！您是否有试过，本来只是一件小事，结果越想越生气？生气并非不好，只是一旦拿捏不好，意气用事，也许会 “一失足成千古恨” ！时机不对，即使有心解决，也是徒然；更好的选择，也许就是 “远离非洲”，暂时转移注意力，到不同的地方，做其他的事情；只要不要再钻牛角尖，就有更宽广的空间，绕道回来解决！

情绪是敌是友，端看我们如何与它配合？一个没有情绪的人，生活有何乐趣；一位时时闹情绪的人，却是那么的幼稚；成熟的人，懂得运用情绪，它是生命的调味品，让我们好好花时间去品尝！

(游永济网站 : )