精神保养的方法很多，但善养神者可以“恬愉”二字概之。所谓“恬愉”即指思想宁静，愉悦自得。古人很懂得“恬淡虚无”的道理，提倡“少私寡欢”、“修身养性”，这是保持思想清静的前提。春秋时期的老子特别提出：“祸莫大于不知足……，咎莫大于欲得”。历代养生家都从不同角度强调“绝私念以养其心”，“若能清心寡欲，久久行之，百病不生”。修身养性之所以能养生保健，是由于道德水平的提高，可以促进人际关系的改善，减少不愉快的纷争，有利于思想清静。少私寡欲主要是指不过分计较钱财，不追求虚名，不好色纵欲，不沉醉于美酒佳肴，不狂妄，不嫉妒别人，以免七情过于激动而影响思想清静，这就是古人所谓的除“六害”。此外，古代前贤还主张“抑目静耳”。因为耳目均为人体接受外界刺激的主要渠道。目清耳静则心静神宁。“少私寡欲”是为了“精神内守，病不自生”，并不是“超尘脱世”或“无所作为”，是要人具备“心平气和”、“泰然自若”的良好心理，以达到思想宁静之目的。 人非圣贤，当不良情志影响到宁心静神时，则不妨学着调节你的情绪，以愉悦自得。一要善于自我排解。自我排解方法很多。有转移法：将困扰不解的情绪转移到其它事物上去。古人所谓“看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”即是此意；有宣泄法：找亲朋好友倾诉，或写诗作文寄情于中；有克制法：尽量以“理”制情，克制某种情志的冲动，这一条没有较高的修养是难以做到的；有自慰法：找适当的理由自我安慰。二要常怀乐意。“乐观者长寿”是已被实践证明了的健身格言。三要热爱自然。大自然是一位神奇的良医，具有妙手回春之术。在春天，应积极投身于大自然的怀抱，踏青问柳，登高赏花，游山看水，陶冶性情，舒畅情怀，以使自己的精神情志与春的气息相适应，充满勃勃生机，以利春阳xx。 |
